790: Dica nº 1 para menos estresse – Potencial Primordial

Olá, amigos! É Elizabeth aqui, e estou muito animado para compartilhar Episódio 790 de Potencial Primordial com você hoje! Potencial Primordial é um podcast sobre você – sua capacidade de mudar não é definida por ontem e não precisa esperar até amanhã. A sua transformação é agora, não importa em que fase da vida você se encontre!

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Todos nós temos muito estresse em nossas vidas! Especialmente nos dias de hoje, quando ainda lidamos com uma pandemia global e com muita incerteza em geral, pode ser muito desafiante gerir os nossos níveis de stress e continuar a ser produtivo.

Mas tenho uma dica para te ajudar a se livrar do estresse e ter mais paz em sua vida.

Meu 12 semanas para a transformação os clientes sabem o que é isso porque falo com eles sobre isso o tempo todo. E admito que estou muito cedo na aplicação dessa prática. Mas estou lhe dizendo: funciona.

Quero que você saiba que uma parte significativa do seu estresse surge porque você está se colocando no centro da história. Mas a verdade é que você não está no centro. Você não é o centro da história – parece que você é porque sua perspectiva individual é a única disponível para você.

Mas se você se afastar mentalmente do centro da história e perceber que existem outras perspectivas que são tão válidas quanto a sua, garanto que você será mais feliz. Você terá mais paz. Seus relacionamentos vão melhorar. Você se tornará um cônjuge/pai/amigo/irmão/funcionário/pessoa melhor.

Eu realmente acredito que essa mudança de mentalidade irá realmente ajudá-lo a alcançar menos estresse e mais paz em sua vida, e quem não quer isso? Então, vamos mergulhar e explorar um pouco mais essa ideia…

O que quero dizer com “história?”

Antes de prosseguir, quero esclarecer uma coisa: quando falo sobre a sua “história”, não quero dizer que você inventou alguma coisa. Não estou me referindo a uma história fictícia que você imaginou para si mesmo. E definitivamente não quero dizer que você esteja mentindo!

O que quero dizer é o seguinte: nossos cérebros processam continuamente uma tonelada de informações e, para facilitar as coisas, nossos cérebros reúnem todas essas informações em uma história.

Deixe-me mostrar um exemplo. Enquanto trabalho neste episódio, estou sentado em meu escritório. Tenho algumas anotações na minha mesa à minha frente. Meu software de gravação está funcionando e posso ver o tempo passando no pequeno relógio. Tenho membros da equipe de construção entrando e saindo da minha casa. Posso ver as árvores voando e meu cachorro e um coelho no quintal. Estou pensando: “Eu realmente espero que o cachorro não vá atrás do coelho”.

E enquanto olho em volta, ouço e percebo todas essas coisas, meu cérebro processa todas elas como uma história. Minha mente está ligando todas essas coisas, entendendo as causas e efeitos de tudo que está acontecendo e criando uma narrativa.

E nossos cérebros fazem isso o tempo todo – é assim que funcionamos! Não é bom nem ruim; é humano. É apenas por uma questão de eficiência.

Mas nós, humanos, tendemos a nos colocar no centro dessa história por padrão. Faz sentido – sua perspectiva é a única disponível para você o tempo todo. Para entender a perspectiva de outra pessoa, você precisa perguntar, presumir ou inventar tudo. Mas sua perspectiva está disponível para você o tempo todo.

O problema: nos colocamos no centro

Aqui está o problema: tendemos a nos colocar no centro dessa história. E quando nos colocamos no centro da história, esquecemos que outras pessoas têm suas próprias perspectivas.

Digamos, por exemplo, que você receba um e-mail no trabalho. Talvez aquele e-mail chegue e você o leia, e o tom pareça áspero, agressivo, mal-humorado ou indelicado.

Quando você lê esse e-mail, isso apenas te irrita. Por que é que? É porque seu colega de trabalho foi rude? Talvez, mas quero sugerir que isso está criando estresse e frustração para você porque você se coloca no centro da história.

Quando você está no centro da história, você fica frustrado porque obviamente essa outra pessoa deveria ter te tratado com mais carinho, certo? Eles deveriam ter usado um tom mais gentil e sido mais respeitosos com você.

Mas o problema é o seguinte: você não está no centro da história. Você é apenas uma parte da história. E o fato é que seu colega de trabalho provavelmente pensa eles são no centro da história da mesma maneira que você.

Portanto, embora seja fácil ficar frustrado e pensar: “Bem, essa pessoa deveria ter sido mais educada”, é importante perceber que essa pessoa tem sua própria perspectiva. Talvez eles tenham acabado de receber um e-mail frustrante diferente e tenham ficado irritados com você sem querer. Talvez eles apenas tenham escrito o e-mail com pressa e o tom soou estranho. Independentemente disso, há muitos motivos pelos quais esse e-mail pode ter parecido rude ou muito áspero e que não têm nada a ver com você.

A solução: saia do centro

A questão é a seguinte: quando você recebe um e-mail rude de um colega de trabalho, você tem duas opções:

Você pode acreditar que é o centro da história, presumir que seu colega de trabalho pretendia ser rude com você e passar o tempo sentindo-se irritado e com raiva.

OU

Você pode sair do centro da história, perceber que seu colega de trabalho tem sua própria perspectiva e motivos para parecer frustrado que podem não ter nada a ver com você e seguir em frente com seu dia.

Já sei qual prefiro escolher!

Ao se colocar no centro da história, você assume que também é o centro da história de todos os outros. Se você está no centro da história do seu colega de trabalho, e ele deveria estar ciente de que tudo o que faz deve girar em torno de você e dos seus sentimentos, a única conclusão é que ele pretendia ser rude com você. Então você se senta e se afunda naquela frustração e ressentimento em relação a essa pessoa e passa por muito estresse!

Mas se você sair do centro da história, perceberá que pode haver um milhão de motivos pelos quais seu colega de trabalho parecia tenso ou severo que não tem nada a ver com você. Você percebe que aquela pessoa tem sua própria perspectiva e pode seguir em frente com seu dia sem sentir mais estresse. Isso não parece legal?

Você se sente bem ou mal?

Alguns de vocês podem estar pensando: “Mas Elizabeth, às vezes tenho que me colocar no centro da minha história. Preciso ter certeza de que estou cuidando de mim mesmo!”

Isso é verdade! É essencial cuidar bem de si mesmo para permanecer saudável e feliz. E às vezes, isso significa que você precisa se priorizar e garantir que suas necessidades sejam atendidas primeiro. Isso não é uma coisa ruim! É apenas um fato.

Então, como você pode saber quando precisa se manter no centro da história e quando precisa sair? É simples: pergunte-se: “Isso me faz sentir bem ou mal?”

Em momentos de autocuidado, manter-se no centro da história é bom. Reduz o estresse porque você se concentra nas suas necessidades e pratica o autocuidado. Você se sente mais feliz, menos estressado e mais tranquilo.

Mas em outras situações, manter-se no centro da história cria estresse. Você experimenta todos os tipos de emoções negativas que não são necessárias porque não reconhece que outra pessoa tem sua própria perspectiva.

Aqui está um exemplo da vida real:

Os pratos sujos não são sobre mim

Meu marido, Chris, e eu temos um acordo: eu preparo o jantar e ele lava a louça. É por isso que vou para a cama antes dele na maioria das noites! Mas às vezes ele se esquece de lavar a louça. Aconteceu esta manhã – eu estava saindo para dar um passeio e percebi que toda a louça suja ainda estava no fogão.

Meu sangue começou a ferver! Eu não conseguia acreditar que ele não lavava a louça. Afinal, ontem trabalhei o dia inteiro e depois preparei nosso jantar. Eu tinha cumprido a minha parte do nosso acordo!

Fiquei muito frustrado com Chris por ter sido tão imprudente comigo e com todo o trabalho duro que fiz – e então percebi que estava me colocando no centro da história. Eu estava presumindo que as ações de Chris giravam totalmente em torno de mim e da minha história. Eu estava ficando nervoso pensando que ele estava sendo imprudente meu e que ele deveria ter pensado mais sobre meu e meu sentimentos antes de ir para a cama ontem à noite.

Mas a verdade é: Chris simplesmente esqueceu. Ele não estava deliberadamente tentando ser rude comigo. Ele estava apenas em sua própria perspectiva. Não era sobre meu em absoluto – foi apenas um erro honesto. Ele assistiu alguns filmes, foi para a cama e honestamente se esqueceu de lavar a louça.

Quando saí do centro da história, parei de sentir raiva. Parei de sentir ressentimento em relação ao meu marido por seu erro e segui em frente com meu dia me sentindo muito mais tranquila e menos estressada.

Aquela louça suja não era sobre mim! Eles foram apenas um erro simples. Quando saí do centro da história e percebi isso, me senti muito melhor.

Você não está no centro da história

Hoje cedo, eu poderia ter escolhido ficar frustrado com Chris, mas isso teria criado muito mais estresse para mim e tensão em meu casamento. Então, em vez disso, optei por sair do centro da história, perceber que Chris cometeu um erro e seguir em frente com meu dia. Senti muito menos estresse e mais paz – e isso foi bom!

Da próxima vez que você se deparar com uma situação desafiadora ou estressante, pergunte-se: me sinto bem por me manter no centro dessa situação?

Se isso acontecer, tudo bem! Esta é apenas uma oportunidade para cuidar de si mesmo, e você deve sempre cuidar bem de si mesmo!

Mas se isso não for bom – se estiver criando estresse e frustração para você – perceba que você não é o centro da história. Lembre-se de que outras pessoas têm suas próprias perspectivas e que suas ações nem sempre giram em torno de você. Garanto que você sentirá menos estresse e mais paz em sua vida.

E lembre-se: ainda estou aprendendo a fazer isso também! Estamos nisso juntos. Mas eu sei que esta simples mudança de mentalidade pode ajudar todos nós a sentir menos estresse em nossas vidas, o que todos nós precisamos!

Se você quiser fazer parceria comigo em um nível mais pessoal – se quiser algum suporte extra, um pouco mais de treinamento e responsabilidade – quero que você entre na lista de espera para o nosso próximo 12 semanas de transformação! Neste programa, trabalho com pessoas de uma forma muito mais pessoal e estruturada para criar mudanças. Enfrentamos nossas desculpas de frente e encontramos os valores fundamentais que irão motivá-lo a agir. Se você não tiver certeza do que fazer a seguir, recomendo que você dê uma olhada 12 semanas para a transformação e entre nessa lista de espera!

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Obrigado a todos! Estou tão feliz que você escolheu se juntar a mim hoje. Agora saia do centro da história e comece a sentir menos estresse e mais paz!

Elizabeth Benton