793: Seu estresse pode matar você – Potencial Primordial

Olá, amigos! É Elizabeth aqui, e estou muito animado para compartilhar Episódio 793 de Potencial Primordial com você hoje! Potencial Primordial é um podcast sobre você – sua capacidade de mudar não é definida por ontem e não precisa esperar até amanhã. A sua transformação é agora, não importa em que fase da vida você se encontre!

(fusebox_track_player url=”http://traffic.libsyn.com/primalpotential/793_Adaptagens.mp3″ background=”#00ccbb”)

Eu sei que muitos de vocês ficarão entusiasmados com o episódio de hoje porque é bastante científico! Recebo muitos pedidos de meus ouvintes de longa data por mais episódios científicos, então hoje estou trazendo a ciência.

Vou falar com vocês sobre um assunto sobre o qual recebo muitas perguntas: adaptógenos. Agora, se você está pensando: “Hum, o que diabos são adaptógenos?” tudo bem! Nós vamos para lá.

Simplificando: os adaptógenos são suplementos naturais que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse.

Mas há muito mais ciência interessante sobre os adaptógenos do que isso! Então, hoje vamos entrar em detalhes sobre o que são os adaptógenos e por que são importantes. Vamos falar sobre alguns tipos diferentes de adaptógenos e como você pode descobrir quais deles podem ser adequados para você.

Agora, antes de começarmos, quero deixar uma coisa clara: o que é certo para uma pessoa não é necessariamente certo para você. Alguns adaptógenos funcionarão bem para uma pessoa e suas necessidades, mas seu corpo e suas necessidades são diferentes.

É por isso que não vou compartilhar exatamente quais adaptógenos tomo no episódio – não quero que ninguém pense: “Oh, Elizabeth toma isso, eu deveria tomá-los também!” Suas necessidades são diferentes das minhas e é essencial descobrir quais suplementos são adequados para você.

Se você acha que os adaptógenos são adequados para você e gostaria de obter mais informações, sinta-se à vontade para me enviar um DM no Instagram! Ficarei feliz em compartilhar mais detalhes com você, falar sobre os adaptógenos específicos que tomo e até mesmo fazer um episódio de acompanhamento, se um número suficiente de pessoas solicitar um! Mas lembre-se: os adaptógenos são tudo o que seu corpo precisa, então certifique-se de não seguir apenas o meu programa ou o de qualquer outra pessoa.

Com isso, vamos mergulhar! Primeiro, quero falar com você sobre estresse…

Estresse: não se trata apenas de preocupação

Antes de entrar em detalhes sobre certos adaptógenos, é essencial definirmos o estresse.

O estresse não é apenas estresse mental e emocional. Não se trata apenas de suas experiências de ansiedade ou preocupação no dia a dia. Não é apenas algo que faz você se sentir péssimo. Não se trata nem mesmo dos grandes estressores emocionais que vivenciamos – como mudanças dramáticas na vida ou traumas.

Quando falo sobre estresse neste episódio, estou falando sobre estresse físico. Estou falando sobre o estresse que seu corpo experimenta devido a certos fatores estressantes.

Por exemplo, um dos estressores mais comuns é comer demais. Comer demais causa estresse físico em seu corpo, e o estresse piora com base no grau em que você está comendo demais e na frequência com que come demais.

Outros estressores incluem açúcar, glúten e qualquer outra coisa a que você tenha sensibilidade específica. Sou sensível a certos tipos de laticínios, então sorvete – quando como muito – causa estresse em meu corpo.

E vai além da comida. A doença é um fator estressante. Quando você tem um ataque de alergia ou gripe, seu corpo fica sob estresse. A lesão também é um fator estressante – quando você gira o tornozelo, seu corpo sofre estresse físico. E, finalmente, a falta de sono é um grande fator de estresse que muitas pessoas vivenciam. Talvez você pense que consegue fazer isso funcionar com apenas quatro horas de sono, e tenho certeza que consegue, mas seu corpo não foi feito para funcionar dessa maneira a longo prazo.

Agora nem todo estresse é ruim! Quando você se exercita, você coloca estresse em seu corpo. Mas seu corpo se cura desse estresse com bastante facilidade. É quando você se envolve em atividades crônicas que causam estresse que você enfrenta problemas.

E eu estou falando sobre real dificuldade. Quero que vocês me ouçam em alto e bom som quando digo o seguinte: seu corpo não foi feito para lidar com o estresse crônico. Não fomos projetados para lidar com excessos constantes, falta de sono, doenças e lesões.

Essas coisas têm consequências graves para o nosso corpo. Os sintomas podem não aparecer imediatamente, mas surgirão e você poderá começar a ter graves problemas de saúde. É por isso que estou dizendo que o estresse pode matar você! Na verdade, nossos cérebros podem degenerar e podemos criar uma série de problemas graves de saúde apenas por colocarmos consistentemente nossos corpos sob o tipo de estresse físico causado por qualquer um dos estressores que acabei de listar.

Mas existem formas de combater esse stress e ajudar o nosso corpo a recuperar mais rapidamente e a continuar a trabalhar em níveis óptimos. É aí que entram os adaptógenos!

Adaptógenos: o que são e como funcionam?

Adaptógenos são ervas e cogumelos naturais que ajudam o corpo a responder ao estresse. Eles podem ser uma maneira fantástica de ajudar seu corpo na produção natural de hormônios para facilitar a cura, aumentar a imunidade e aumentar seus níveis de energia, entre outras coisas úteis!

Lembre-se: os adaptógenos – como qualquer outro suplemento – são apenas uma gota no balde. Se você não tiver uma dieta saudável, se não fizer exercícios e se não dormir o suficiente, os adaptógenos não resolverão seus problemas. Eles não vão curar seu corpo do estresse crônico como num passe de mágica. Como qualquer suplemento, eles apoiarão o processo natural do seu corpo quando você já estiver cuidando bem de si mesmo.

Dito isto, os adaptógenos podem desempenhar um papel vital para você!

Uma das principais coisas que eles fazem é apoiar o sistema adrenal. Você tem duas glândulas chamadas glândulas supra-renais. Eles ficam bem em cima dos seus rins e produzem hormônios sem os quais você absolutamente não pode viver.

Por um lado, eles produzem cortisol, o hormônio do estresse – que você precisa para sobreviver. Suas glândulas supra-renais também produzem muitos hormônios sexuais. Você não pode funcionar da melhor forma sem glândulas supra-renais funcionando bem!

Mas às vezes, o estresse físico que colocamos em nossos corpos pode fazer com que nossas glândulas supra-renais trabalhem horas extras, e elas simplesmente não foram feitas para isso.

Por exemplo, é um mito popular que quando as mulheres entram na menopausa, elas não produzem tanto estrogênio e progesterona. Não é verdade! A diferença é que os ovários começam a produzir menos desses hormônios e as glândulas supra-renais compensam. Isso é totalmente normal e saudável!

Mas lembre-se, suas glândulas supra-renais já estão produzindo hormônios que ajudam seu corpo a funcionar e a se curar normalmente. Então, se suas glândulas supra-renais já estão trabalhando horas extras para acompanhar o estresse físico crônico em seu corpo e então elas têm que acompanhar a produção de estrogênio e progesterona durante a menopausa, elas simplesmente ficam sobrecarregadas. Eles não têm largura de banda suficiente para mantê-lo funcionando da melhor forma.

É por isso que muitas mulheres experimentam ganho de peso, alterações de humor, ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas desconfortáveis ​​durante a menopausa. Não fomos feitos para experimentar essas coisas! Eles são o resultado da incapacidade de nossas glândulas supra-renais de acompanhar as demandas de produção hormonal que lhes impomos.

É aí que os adaptógenos podem ajudar. Os adaptógenos podem apoiar as glândulas supra-renais e ajudá-las a produzir naturalmente mais hormônios que seu corpo precisa para que você possa ter uma menopausa mais saudável!

Quais adaptógenos são adequados para você?

Em primeiro lugar, só quero dizer: não sou farmacêutico. Não sou um especialista e não tenho como prescrever nada a ninguém. Se você deseja incorporar adaptógenos ou qualquer outro tipo de medicamento ou suplemento em seu regime de saúde, sugiro consultar um médico ou farmacêutico, ou pelo menos fazer uma pesquisa bastante completa primeiro. (Daqui a pouco, darei a você um ótimo recurso que você pode usar para pesquisar diferentes tipos de adaptógenos e lhe direi o que procurar!)

Quando você estiver procurando por adaptógenos, lembre-se do que eu disse anteriormente: seu corpo e seu necessidades específicas são a coisa mais essencial a considerar. É por isso que os adaptógenos que tomo podem não funcionar para você! Considere que efeito você deseja que os adaptógenos tenham.

Por exemplo, se você deseja apoiar as glândulas supra-renais como falei anteriormente, ashwagandha pode ser uma boa escolha para você. Ashwagandha é uma erva natural com propriedades que ajudam na liberação do estresse e no relaxamento. Pode reduzir o cortisol e moderar o estresse, e um bom efeito colateral disso é a melhora da função cognitiva. É uma boa opção se você deseja ajudar seu corpo a responder melhor ao estresse.

Mas talvez, em vez de ajudar a relaxar, você esteja procurando um suplemento que aumente seus níveis de energia e resistência. Nesse caso, a maca pode ser uma escolha melhor para você. Maca é ótima para ajustar seus níveis hormonais para aumentar a energia.

Existem também vários tipos de maca que possuem funções diferentes. A maca preta, por exemplo, é excelente para a fertilidade masculina, enquanto a maca amarela é mais para a fertilidade e energia feminina. Novamente, é importante considerar suas necessidades individuais ao escolher os adaptógenos certos para você.

Depois de considerar suas necessidades específicas, é absolutamente essencial pesquisar minuciosamente os produtos que você está usando. Algumas empresas de suplementos fazem coisas duvidosas e você não quer consumir produtos de baixa qualidade.

Um ótimo recurso que você pode usar para pesquisar diferentes suplementos de ervas é PubMed.gov. Este é um recurso fantástico onde você pode encontrar estudos clínicos revisados ​​por pares sobre quase todos os medicamentos ou suplementos que você possa imaginar. Eu recomendo fortemente usá-lo como uma ferramenta para pesquisar quaisquer adaptógenos de seu interesse para confirmar se eles são adequados para você.

E quando você estiver pesquisando, há algumas coisas que você deve considerar. A primeira coisa é: quais ingredientes estão sendo usados? Você deseja ter certeza absoluta de que o produto específico que está considerando é fabricado com ingredientes da mais alta qualidade e os mesmos ingredientes que foram estudados em ensaios clínicos.

Algumas empresas tentarão usar versões mais baratas de ingredientes para reduzir custos e obter lucros maiores, mas esses ingredientes não foram testados em ensaios clínicos. Certifique-se de encontrar adaptógenos feitos com os mesmos ingredientes de alta qualidade que foram estudados!

O número dois é: certifique-se de que as quantidades utilizadas nos produtos que você está considerando sejam as mesmas que foram estudadas. Você quer ter certeza de que está tomando a quantidade correta de qualquer suplemento e, às vezes, empresas duvidosas tentarão lhe vender uma dose mais baixa para que você tenha que comprar mais do produto e ganhar mais dinheiro. Portanto, faça sua pesquisa ou entre em contato com uma fonte confiável e certifique-se de comprar e usar apenas adaptógenos que foram exaustivamente estudados e comprovadamente eficazes!

O estresse é um assassino, mas os adaptógenos podem ajudar

Quero deixar claro este ponto: nossos corpos não foram feitos para lidar com o estresse crônico. Quando experimentamos estresse causado por fontes como açúcar, doenças, lesões, falta de sono ou comer demais com muita frequência ou por muito tempo, nosso corpo começa a entrar em colapso. Nossos cérebros podem realmente degenerar e podemos criar problemas de saúde graves o suficiente para nos matar.

E a verdade é que os adaptógenos não vão ajudá-lo sozinhos. Se você segue uma dieta lixo, nunca faz exercícios e dorme pouco regularmente, seu corpo ficará sob muito estresse, não importa quais adaptógenos você tome.

Mas junto com uma dieta saudável, exercícios e rotina de sono, os adaptógenos podem ser uma maneira fantástica de ajudar seu corpo a se adaptar ao estresse e a funcionar em um nível ideal! Eles realmente são incrivelmente úteis para mim e para o meu corpo, e se você estiver interessado, recomendo fortemente que você faça algumas pesquisas e encontre os adaptógenos certos para você!

Se você quiser obter mais informações sobre adaptógenos ou solicitar um episódio de acompanhamento, entre em contato comigo pelo telefone Instagram! Fico sempre feliz em receber suas mensagens lá, então sinta-se à vontade para me enviar um DM com qualquer dúvida!

E se você quiser algum apoio extra, um pouco mais de treinamento e responsabilidade, quero que você entre na lista de espera para o nosso próximo 12 semanas de transformação! Neste programa, trabalho com pessoas de uma forma muito mais pessoal e estruturada para criar mudanças. Enfrentamos nossas desculpas de frente e encontramos os valores fundamentais que irão motivá-lo a agir. Se você não tiver certeza do que fazer a seguir, recomendo que você dê uma olhada 12 semanas para a transformação e entre nessa lista de espera!

Eu também adoraria entrar em contato com você por mensagem de texto! Eu envio mensagens de texto com meu atualizações diárias de mentalidade e incentivo diário. Eu sei que eles irão encorajá-lo e capacitá-lo em sua jornada!

Obrigado a todos! Estou tão feliz que você escolheu se juntar a mim hoje. Agora faça sua pesquisa e considere quais adaptógenos podem ajudá-lo a ser o melhor e mais saudável todos os dias!

Elizabeth Benton