762: Junte-se – Potencial Primordial

Olá, amigos! É Elizabeth aqui, e estou muito animado para compartilhar Episódio 762 do Potencial Primordial com você hoje! Primal Potential é um podcast sobre você – sua capacidade de mudar não é definida por ontem e não precisa esperar até amanhã. A sua transformação é agora, não importa em que fase da vida você se encontre!

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Hoje quero falar com vocês sobre desânimo. Sobre os tempos difíceis. Sobre como é lutar e sentir que você simplesmente não consegue se recompor.

É um assunto pesado eu sei, haha, mas acho vital falarmos sobre isso porque cada um de nós passa por momentos sombrios.

Muitas vezes converso com clientes que me dizem: “Elizabeth, sinto que não consigo me recompor!” Converso com pessoas da minha 12 semanas de transformação programa, e eles falam sobre como lutam com tudo, desde o trabalho até os objetivos de perda de peso, e simplesmente não sabem o que fazer. Na verdade, “reagrupar”, “reiniciar” e “recompor-se” são algumas das palavras que ouço com mais frequência.

Mas não quero apenas falar sobre como a vida pode ser difícil! Eu quero ajudar vocês com isso. Caramba, eu quero me ajudar com isso também. Porque a verdade é que sempre há esperança e sempre podemos nos recompor e continuar tendo sucesso e prosperando, não importa quantos limões tenhamos para transformar em limonada!

Recentemente, folheei meu livro, Perseguindo Cupcakespara redescobrir algumas ferramentas e perspectivas úteis que acho que todos podemos usar para nos ajudar a nos unirmos. Estou muito animado para compartilhá-los com você hoje!

Navegando na escuridão

Para compreender completamente como podemos nos redefinir e sentir que estamos recompondo nossas vidas, acho que é vital que primeiro entendamos como chegamos a esses pontos de luta. Intitulei o capítulo 15 do meu livro Perseguindo Cupcakes “Navigating the Darkness”, e optei por começar com esta citação:

“Se você perder o espírito de repetição, sua prática se tornará bastante difícil.”

Você já sentiu que está realmente nesse fluxo, que tem algo bom acontecendo e que tudo está indo bem… mas então algo inesperado aparece e atrapalha o trabalho? A vida era tão fácil, mas agora voltar a essa facilidade parece difícil.

Tenho tantas lembranças de ter passado por esse problema com minha dieta e padrões de exercícios. Lutei com meu peso a vida toda, mas houve momentos em que consegui lidar bem com isso! Eu ia para a academia, cozinhava muito daquela comida boa e saudável e me cuidava de verdade! Mas então algo negativo aconteceria. Eu ganharia um pouco de peso. Eu cederia à tentação de me jogar na frente da TV em vez de ir para a academia. Algo totalmente não relacionado aconteceria e me perturbaria, e eu me encontraria no sofá comendo toda a comida lixo que pudesse encontrar.

Em suma, perderia o espírito da repetição. Eu perderia o hábito de fazer escolhas saudáveis ​​e descobriria que voltar à prática regular de cuidar do meu corpo seria extremamente complicado.

Naqueles momentos em que você abandonou suas práticas produtivas e está lutando para se recompor, você pode se sentir como se estivesse em um buraco profundo e nunca mais sairá.

Mas é aí que gosto de lembrar o que chamo de A Primeira Regra dos Buracos.

A Primeira Regra dos Buracos é esta: pare de cavar. Deixe-me explicar: quando você estiver em uma situação ruim, simplesmente recuse-se a piorá-la. Se você adquiriu o hábito de consumir Netflix em vez de sair para correr, não se sente no sofá logo de manhã. Se você tem dificuldade para escrever um pouco a cada dia enquanto trabalha em seu novo romance, não coloque seus cadernos de volta em uma prateleira empoeirada. Muitas vezes, quando não encontramos imediatamente a solução para os nossos problemas, desistimos e cedemos aos nossos padrões prejudiciais. Mas se pudermos parar de piorar o problema, podemos dar um passo atrás, avaliar a situação e começar a recriar intencionalmente aquele fluxo incrível e produtivo que tínhamos antes.

Nunca desista em um dia ruim

“Tudo bem”, você pode estar pensando, “isso faz sentido, mas ainda não resolve meu problema. Ainda estou em um buraco! Só quero desistir”.

Entendo. É um ponto justo: como você pode se convencer a suportar aqueles momentos em que simplesmente deseja desistir e pode apresentar argumentos sólidos para relaxar ou desistir?

Deixe-me compartilhar com vocês outro ótimo conselho que aprendi com a ginasta russa Nastia Liukin. Nastia começou a treinar quando tinha apenas três anos. Ela era uma atleta em tempo integral quando estava na escola primária! Além disso, seu pai era seu treinador e era exigente. Seu regime de treinamento era opressor e muitas vezes Nastia ia até a mãe aos prantos e implorava para deixar de ser ginasta.

A resposta de sua mãe foi brilhante e instrutiva. Ela dizia: “Você pode desistir absolutamente! Você não precisa fazer isso. Mas você não pode desistir em um dia ruim”.

Agora, inevitavelmente, Nastia superava o dia difícil e voltava no dia seguinte reenergizada e pronta para praticar, e sua mãe perguntava se ela ainda queria parar. “Claro que não!” ela diria. E olhe para ela agora! Ela é uma ginasta incrível e talentosa, tudo porque sua mãe nunca permitiu que ela desistisse em um dia ruim.

Pode ser tão fácil deixar nossas emoções nos guiarem. Quando estamos chateados ou com raiva de nós mesmos, a tentação de desistir e simplesmente desistir é avassaladora! Mas se você se comprometer a nunca desistir em um dia ruim e em vez de dar um passo para trás, dar um tempo e reavaliar a situação quando estiver em um estado de espírito melhor, você terá muito mais chances de encontrar uma solução melhor para voltar aos trilhos!

Crie algum espaço para você

Vamos continuar a falar sobre essa ideia por um minuto. Assim, estabelecemos que, uma vez dentro de um buraco, a primeira regra é parar de cavar. Não piore o problema! Então, quando você estiver tentado a desistir de tentar sair do buraco, lembre-se: nunca desista em um dia ruim. Espere até ter algum tempo para se recuperar das emoções negativas e então comece a trabalhar para voltar ao bom fluxo.

Então, como você pode renovar seu compromisso de perseguir qualquer objetivo incrível que você tenha?

Meu conselho? Crie algum espaço entre você e seu desejo de ceder ou desistir.

Vou me usar como exemplo novamente! Ultimamente tenho estado nesse ótimo padrão de cuidar de mim mesma, me alimentar de forma saudável, fazer exercícios, tudo bem! Mas, algumas semanas atrás, tive um desejo enorme e aleatório por panquecas. Panquecas nem são minha comida favorita nem nada, eu realmente queria algumas!

Agora, eu poderia ter cedido imediatamente, dirigido até o IHOP e comido uma grande pilha de panquecas… mas isso não teria sido muito bom para aquela dieta saudável que eu havia estabelecido com tanto cuidado. Então, em vez disso, decidi que iria saborear algumas panquecas no sábado, mas até então, eu tinha que estar ainda mais comprometido com meu estilo de vida saudável do que o normal e fazer as escolhas alimentares mais excelentes que pudesse!

E deixa eu te contar… quando chegou o sábado, eu nem queria aquelas panquecas! Fiz boas escolhas alimentares após boas escolhas alimentares, acordei no sábado de manhã, fui para a academia e, a essa altura, me senti tão bem com as escolhas saudáveis ​​​​que estava fazendo que decidi apenas manter a bola rolando!

Claro, isso não quer dizer que as panquecas sejam sempre ruins. Certamente não é uma coisa terrível dar-se ao luxo de vez em quando ou recompensar-se ocasionalmente por fazer escolhas saudáveis ​​e produtivas! A chave é que, ao criar algum espaço entre mim e a tentação de ceder, fui capaz de tomar muitas decisões saudáveis ​​e, em última análise, manter-me no caminho certo com os meus objetivos de saúde!

Um estado de espírito mais brilhante

Eu sei que não preciso lhe dizer que a vida pode lançar alguns obstáculos importantes. Às vezes as coisas são super desafiadoras! Mas se você se lembrar de parar de piorar o problema, optar por não desistir em um dia ruim e criar algum espaço entre você e seu desejo negativo de desistir, poderá alcançar um estado de espírito mais brilhante.

Quando estiver nesse estado de espírito mais brilhante, você estará muito mais bem equipado para avaliar sua situação e fazer escolhas. Mesmo que você tenha se desviado do caminho, se conseguir deixar esse estado emocional passar e começar a pensar com clareza novamente, poderá tomar decisões melhores e continuar fazendo mudanças surpreendentes e transformadoras em sua vida.

Eu prometo a vocês, vocês podem fazer isso. Você pode fazer isso juntos!

Se você quiser algum apoio extra, um pouco mais de treinamento e responsabilidade para realmente começar, quero que você entre na lista de espera para o nosso próximo 12 semanas de transformação! Neste programa, trabalho com pessoas de uma forma muito mais pessoal e estruturada para criar mudanças. Enfrentamos nossas desculpas de frente e encontramos os valores fundamentais que irão motivá-lo a agir. Se você não tiver certeza do que fazer a seguir, recomendo que você dê uma olhada 12 semanas para a transformação e entre nessa lista de espera!

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Eu também adoraria entrar em contato com você por mensagem de texto! Eu envio mensagens de texto com meu atualizações diárias de mentalidade e incentivo diário que todos poderíamos usar durante estes tempos incertos da COVID-19.

Amo todos vocês! Você conseguiu isso!

Elizabeth Benton