Episódio 816: A estratégia mais negligenciada e subestimada – Potencial Primordial

Olá amigos! Não sei dizer quantas vezes fiquei frustrado com a lentidão com que senti meu progresso em meus objetivos. Isso era verdade para mim quando eu estava perdendo peso, saindo das dívidas e até mesmo quando estava escrevendo Chasing Cupcakes, e minha impaciência fez com que todas essas coisas demorassem ainda mais.

Me senti a pessoa menos consistente do mundo ou a pessoa mais impaciente do mundo, mas essas são habilidades que consegui desenvolver!

Como diz a superestrela do CrossFit Mat Fraser: “Lento é suave e suave é rápido”.

Se você combinar paciência e consistência, será imparável; e você pode praticar ser mais paciente hoje. Você pode praticar ser mais consistente hoje.

A paciência aliada à consistência é um pente imbatível e é por isso que, há muito tempo, estou ansioso para compartilhar a mensagem de hoje, inspirada no módulo sobre paciência do Quebrando Barreirasmeu curso eletrônico autoguiado que orienta você no processo de transformação de sua mentalidade para romper as barreiras para atingir seu objetivo.

O módulo sobre paciência que estou extraindo daqui é especialmente útil para quem come emocionalmente. Ouça ou leia abaixo!

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1:00 Paciência é a parte mais difícil da conquista

Alguém pode se identificar com isso? Muitos, muitos vezes, fiz uma pausa em minha jornada de autoaperfeiçoamento apenas porque perdi a paciência.

Isso aconteceu comigo inúmeras vezes durante a perda de peso, escrevendo em busca de cupcakes e quando eu estava me livrando das dívidas. Eu queria resultados mais rápidos do que eles estavam chegando e, de alguma forma, distorci a lógica para pensar: “Não me importo. Não posso lidar com isso agora. Isso não vai acontecer comigo”. E eu pararia.

Vejo muitas pessoas caindo na armadilha da impaciência, onde cada pensamento de desistir desperdiça energia que você poderia usar para tornar o sucesso mais rápido e fácil.

Se pudéssemos apenas trabalhar para nos tornarmos mais pacientes, teríamos feito a parte mais difícil da conquista. A impaciência, a frustração e deixar que isso nos atrapalhe é o que faz demorar tanto para sair das dívidas, perder peso, abrir um negócio, para tudo o que queremos alcançar.

Nas palavras de um dos meus autores favoritos, James Clear, “A estratégia de crescimento mais negligenciada e subestimada é a paciência”.

Essa ideia, aqui mesmo, pode e vai mudar sua vida e acelerar seus resultados se você transformá-la em prática. O progresso é lento. É uma maratona, não é uma corrida.

Paciência funciona.

Se você acabou de decidir que não vai parar, não importa o que aconteça, não importa o quão difícil ou fácil, não importa quantos altos e baixos existam. Se você apenas se recusasse a parar de tentar, eliminaria pelo menos 50% das coisas que te atrapalham.

Anote isto: se eu conseguir acordar todos os dias, decidindo ser paciente com o processo, paciente consigo mesmo, será mais fácil.

Muitas vezes, estou correndo para a próxima coisa. Recentemente, tive tantos pensamentos de que deveria estar mais adiantado, mais adiantado na perda do peso do bebê, mais adiantado na escrita do meu próximo livro, mais adiantado no meu negócio, mas quando assumo a perspectiva de que tenho tempo, não há pressa. Não preciso desejar perder o peso do meu bebê. Não há pressa para terminar a reforma da minha casa.

Isso é paciência e essa é a estratégia mais subestimada e esquecida.

6:01 Paciência não é consertada

Você só precisa se concentrar no que pode fazer hoje.

Recentemente, recebi um e-mail de alguém que diz que se distrai facilmente com novas táticas: “Talvez eu deva tentar isso ou talvez deva tentar aquilo. Não, eu deveria começar com isso.”

Acho que esse fenômeno às vezes é uma maneira conveniente de nos distrairmos ou de nos libertarmos, porque não precisamos agir se dissermos a nós mesmos que estamos planejando e descobrindo.

A ação está disponível para todos nós. O que está por trás dessa energia frenética que soa como: “O que acontece a seguir? Por que isso está demorando tanto?” é a impaciência.

A paciência não é fixa.

Você pode crescer e desenvolvê-lo; você pode se tornar mais paciente. Estou lhe dizendo agora, seja seu objetivo relacionado a finanças, saúde ou preparo físico, a melhor coisa que você pode aprender a desenvolver é sua própria paciência.

Se hoje você decide que vai ser paciente, mas chega a semana que vem, você começa a pensar nos próximos meses, nos feriados, no ano novo, você está pensando muito à frente porque está impaciente.

Se você comparecer todos os dias e fizer o seu melhor, isso se resolverá sozinho.

Muitas pessoas estão se livrando, pensando: “Não sei se devo fazer isso ou aquilo. Minha agenda está instável”. Todos nós temos a capacidade, hoje e todos os dias, de fazer a escolha que representa uma melhoria em relação a ontem.

Para saúde ou boa forma, pode ser tão simples quanto perguntar: “Como é cuidar bem de mim hoje?”

Você não precisa ter todas as respostas ou ter tudo planejado, você pode responder a essa pergunta e executar a resposta.

11:09 Decida que você nunca vai desistir

Não importa o seu objetivo, se você se concentrar em quão rápido isso vai acontecer, e no que acontecerá depois disso, e no que acontecerá depois disso, e assim por diante, 12 passos à frente, você estará desperdiçando sua energia. Essa energia poderia ser aplicada ao que você precisa fazer hoje, ao que pode fazer hoje e ao que será necessário.

A impaciência é destrutiva, perturbadora e se torna uma história que você usa para se libertar.

Comece dando energia para o que você precisa fazer hoje.

Aceite este fato: vai demorar mais do que você deseja.

Haverá dias em que você desejará desistir. Você ficará frustrado e desanimado, portanto, se tiver em mente que desistir é uma opção, estará se preparando para que isso demore ainda mais. Agora, se você aceitar o fato de que desistir não é uma opção, você saberá que eventualmente chegará lá. Não importa o que aconteceu na semana passada. Não importa do que você tem medo.

Você apenas precisa decidir que nunca vai desistir.

Isso vai exigir paciência.

Você precisa manter o foco no que precisa fazer para desenvolver a habilidade e o padrão de comportamento que o levará até lá. Apesar de todo o drama e consideração de desistir, cada grama disso é energia retirada do que você poderia usar para entregar resultados e tornar o sucesso mais rápido e fácil.

14:33 Pelo resto da minha vida investirei em mim mesmo

Antes do início das 12 Semanas para a Transformação do outono, alguém me enviou um e-mail dizendo que este era seu “último esforço” para perder peso. Ela compartilhou que havia tentado muitas coisas e esta foi sua última tentativa.

Fiquei surpreso e preocupado com isso, tipo, “Sério? Mais 12 semanas e pronto para o resto da vida se você não criar sucesso?!”

Aqui está o que me ajudou quando se tratava de perda de peso. Eu ficaria muito, muito frustrado por estar indo tão bem e ainda assim não parecer que estava obtendo resultados. Eu senti que estava trabalhando tanto e estava indo então lento. Quando eu estava tentando perder uma quantidade específica de peso, ou tentando caber em um determinado tamanho de roupa, se não perdesse peso no ritmo que decidi ser aceitável, estava acabado.

Esta é a mentalidade para a qual mudei: estou aqui para cuidar muito bem de mim mesmo pelo resto da minha vida. Isso não depende da minha composição corporal, do tamanho dentro das minhas calças ou do número na balança. Pelo resto da minha vida, vou me preocupar e investir na minha saúde, nas minhas finanças e nos meus relacionamentos.

Isso é quem e como eu escolho ser.

Sempre voltarei a isso, mesmo que meu orçamento estoure por um ano, mesmo que eu brigue com meu marido, mesmo que eu falte à academia por um mês.

Se vier a perda de peso, ótimo. Se a perda de peso for lenta, ótimo. Se eu atingir um peso em que não desejo mais perder peso, ótimo.

Quero que você aceite que haverá períodos de progresso e períodos sem progresso. Haverá períodos em que você estará motivado e engajado e períodos em que não estará.

16h30 Crie um estilo de vida

Vamos usar o exemplo do dinheiro. Se você for apenas um bom administrador de suas finanças até se livrar das dívidas, então, se sentir que algo o está tirando do curso ou algo o está atrasando, você pode decidir que não se incomodará em tentar.

Por outro lado, se você decidir ser financeiramente responsável pela vida, o que importa não é a rapidez ou a lentidão com que você paga as dívidas. Às vezes haverá ótimos resultados, às vezes você fará o trabalho e às vezes não, mas continue empenhado nele.

Se você está interessado apenas no curto prazo, em economizar US$ 1.000 ou perder 50 libras, o que acontece depois que você chegar lá? Se você não tem um compromisso com esse estilo de vida, não se surpreenda se recuperar o peso e não se surpreenda quando voltar a ter dívidas.

Não precisa ser uma agonia. Se isso acontecer, você está fazendo errado e precisa alterar o processo. É preciso haver alegria na jornada, caso contrário você não persistirá.

Verifique você mesmo quando estiver se sentindo frustrado e faça estas perguntas:

Se estou nisso, comprometido para a vida toda, não importa o resultado, quem e como quero ser?

Estou sendo paciente?

Como seria realmente ter paciência nesta situação? Como isso mudaria minha perspectiva?

Comece a auditar seus pensamentos, racionalizações e veja quão paciente você realmente é.

A estratégia de crescimento mais negligenciada e subestimada é a paciência.

Qual é a chave para consistência, resultados?

Paciência.

Como faço para sair do meu próprio caminho?

Paciência.

Faça o trabalho. Pare de se preocupar com o que vem a seguir e como será. É incrível, agir parece muito mais fácil quando você não está mais dramático e desperdiçando energia frustrado.

Mais sobre Quebrando Barreiras

Esta lição faz parte do módulo sobre paciência do Quebrando Barreiras curso. Especialmente para meus ouvintes que estavam pensando nas 12 Semanas para a Transformação, mas não conseguiram fazer isso financeiramente, este curso é uma opção de preço mais baixo. Se você tiver dúvidas, envie um email para a equipe ou me envie um DM no Instagram!