769: Você está fazendo o que é preciso? – Potencial Primordial

Olá, amigos! É Elizabeth aqui, e estou muito animado para compartilhar Episódio 769 de Potencial Primordial com você hoje! Potencial Primordial é um podcast sobre você – sua capacidade de mudar não é definida por ontem e não precisa esperar até amanhã. A sua transformação é agora, não importa em que fase da vida você se encontre!

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Hoje, quero começar fazendo uma pergunta e aposto que você pode adivinhar qual é: você está fazendo o que é preciso?

Deixe-me expandir um pouco mais: você está realmente fazendo o que é preciso para alcançar seus objetivos ou apenas parece? Porque deixe-me dizer a vocês, há uma grande diferença.

Às vezes, quando temos grandes objetivos e aspirações para nós mesmos, pensamos no objetivo, planejamos alcançá-lo, podemos até investir financeiramente, mas nunca tomamos as medidas necessárias para chegar lá. Fazemos parecer que estamos trabalhando muito para conseguir algo, mas não estamos realmente nos esforçando para realizar o trabalho.

Tomemos como exemplo a perda de peso. Aqueles de vocês que estão em uma jornada para perder peso agora, perguntem-se: “Estou realmente fazendo o que é preciso para perder peso e ficar saudável, ou apenas parece que estou?” Você está gastando dinheiro todos os meses em uma academia para parecer que está ficando em forma, mas não dedica nenhuma hora ao treino? Você está fazendo todas as suas compras na Whole Foods e comprando muitas frutas e vegetais frescos apenas para deixá-los estragar na geladeira na próxima vez que preferir passar por um drive-thru para jantar?

“Sim. Sou eu. Obrigado, Elizabeth, me sinto um lixo agora”, você pode estar pensando. Mas o problema é o seguinte: muitos de nós nos identificamos com esse problema! Eu experimentei isso repetidamente em várias áreas da minha vida, incluindo minha própria jornada para perder peso, bem como em meus relacionamentos. É por isso que eu queria discutir isso com você hoje. Eu realmente acredito que se formos honestos sobre se estamos realmente fazendo o que é necessário, podemos começar a agir para atingir nossos objetivos e obter resultados reais!

“Preparado” não pega peixe

Deixe-me dar a vocês outra ilustração para explicar meu ponto de vista. Moro em Cape Cod, bem perto de um canal. Todas as manhãs gosto de dar um passeio e, certa manhã, quando saí bem cedo, talvez às 6 da manhã, observei dois pescadores caminharem até o canal. E esses caras tinham todo o equipamento. Eles estavam lá naquela manhã cedo, usando suas botas e carregando baldes de iscas e varas. Eles até foram enganados com esses pequenos suportes como isca; eles estavam todos prontos para ir!

Mas aqui está o essencial: nada disso garantia que aqueles pescadores iriam pescar alguma coisa. Eles definitivamente pareciam os pescadores ideais, todos equipados e prontos para partir! Mas mesmo que eles tenham acordado cedo e carregado todas aquelas coisas (que honestamente provavelmente eram muito caras) até a água, nada disso foi suficiente para garantir que eles iriam pescar muitos peixes naquele dia.

Eles iriam pescar entrando na água, lançando a linha e puxando-a quando conseguissem uma mordida.

Se você vai pescar, ter uma vara de pescar – mesmo que seja bonita – não é suficiente para pescar. Ter toneladas de equipamentos não é suficiente. Acordar cedo não é suficiente. Ler todas as revistas de pesca e comprar um milhão de tipos de iscas e pesquisar onde os peixes vão estar e planejar a pescaria não são suficientes.

Agora, todas essas coisas são ótimas e podem fazer você se sentir preparado! Mas estar preparado não pega peixe. Só entrar na água, lançar a linha e fazer o trabalho real de pescar é que pega o peixe. Afinal, quem tropeça em um lago com uma redezinha sem fazer nenhum preparo pode pegar um peixe! A única coisa que garante resultados é fazer o trabalho.

Essa ideia se aplica a você também! Voltemos ao exemplo da perda de peso, já que é um pouco mais compreensível para a maioria de nós! Você pode comprar um quarto par de tênis de corrida mesmo tendo três pares perfeitamente bons. Você pode ir à sua loja favorita e comprar um novo sutiã esportivo e novas leggings e dizer a si mesmo que essas coisas vão fazer você sentir mais vontade de malhar. Você pode ouvir podcasts de fitness e conversar com um nutricionista e até comprar alimentos saudáveis, mas nada disso vai te ajudar a perder peso se você não começar a se exercitar e a se alimentar de forma saudável.

Esse quarto par de tênis de corrida não vai ajudar você a perder peso, mas correr sim. Aquele novo sutiã esportivo e leggings não vão te ajudar a perder peso, mas malhar sim. Podcasts de condicionamento físico e nutricionistas são ótimos para ajudá-lo a aprender maneiras de fazer exercícios e comer alimentos saudáveis, mas não o ajudarão a perder peso, a menos que você siga seus conselhos e comece a comer alimentos saudáveis.

Mas como você pode saber se está realmente fazendo o que é preciso ou se apenas parece? A resposta é simples: pergunte-se: “Estou obtendo resultados?” Se estiver, ótimo! Continue fazendo o que está fazendo, claramente está funcionando!

Mas se não, é hora de agir. É hora de entrar na água, lançar a linha e pescar um peixe. É hora de calçar o tênis de corrida, correr e finalmente começar a perder peso.

E pessoal, não desanimem! Apenas fazendo essas perguntas a si mesmo, você está desenvolvendo uma nova autoconsciência, e isso é muito importante. Quando você é honesto consigo mesmo sobre se está realmente fazendo o que é preciso ou se apenas parece, você está em uma ótima posição para reavaliar os passos que está dando para atingir seus objetivos, começar a agir e obter resultados!

Seja específico com seus objetivos!

Então, como você dá o primeiro passo? Como você preenche a lacuna entre parecer que está trabalhando para atingir seu objetivo e realmente fazer o trabalho?

É aqui que vocês tiram o papel e a caneta, amigos. É hora de começar a escrever!

Primeiro, descubra seu objetivo – e seja bem específico! eu digo ao meu 12 semanas para a transformação o tempo todo essa especificidade é um superpoder. Vamos continuar com nosso exemplo de perda de peso aqui. “Quero ser mais saudável” não é específico o suficiente. “Quero perder 25 quilos antes do dia do trabalho;” agora estamos conversando! “Quero aprender a fazer flexões” não é suficientemente específico. “Quero ser capaz de fazer 50 flexões seguidas na ponta dos pés” é um objetivo específico! Ao identificar seu objetivo com tanta especificidade, você começa a desbloquear seu enorme potencial e a ganhar confiança que o ajudará a agir.

Depois de identificar seu objetivo, pense em como realmente é “apenas parecer”. E não pare de escrever – faça outra lista e faça-a o mais longa que puder! Isso remonta ao que falei anteriormente – você tem vários pares de tênis de corrida e muitas roupas de ginástica fofas que nunca usa? Você tem receitas longas da Whole Foods, em sua maioria cheias de massa de biscoito e açúcar?

Eu sei que não é divertido pensar nessas coisas, mas continue. Continue cavando e sendo honesto consigo mesmo. Quando você tiver pensado em uma ou duas coisas, force-se a pensar em mais cinco. Porque o problema é o seguinte: ao forçar-se a expandir os limites da sua capacidade mental, você se torna um pensador melhor, e isso terá um enorme impacto em todas as áreas da sua vida! Você se torna mais autoconsciente e é mais capaz de identificar seus pontos fortes e fracos específicos, o que torna muito mais fácil se sentir claro e confiante ao perseguir qualquer objetivo!

Finalmente, quando você tiver um objetivo específico e fizer uma lista de coisas que apenas fazem parecer que você está perseguindo esse objetivo, pergunte-se o que será necessário para alcançá-lo. E, novamente, seja muito específico! Faça uma lista e lembre-se de que você não precisa fazer tudo o que está na lista agora.

Então, o que será necessário para atingir seu objetivo? Como você vai perder aqueles 25 quilos no dia do trabalho? Talvez você decida seguir as Regras de Ouro de Carboidratos e Perda de Gordura de forma consistente (que explico em detalhes em Episódio 195!). Ótimo! Quão consistentemente? Cinco ou seis dias por semana? 27 dias em 30 por mês? Você decide! Mas se você estabelecer essas regras básicas específicas para si mesmo, estará se preparando para o sucesso e resultados reais!

“Não sei” é o começo do seu trabalho, não o fim dele

Então, enquanto você trabalha com essas questões e tenta escrever suas respostas com o máximo de especificidade possível, quero que saiba que, eventualmente, você chegará a um ponto em que apenas terá que dizer: “Não sei”.

E você sabe o que? Tudo bem!

Sério, pessoal, não há problema em não ter todas as respostas imediatamente. Quando você percebe que simplesmente não tem a resposta para alguma coisa, você tem por onde começar. Agora você pode agir com um direcionamento e buscar as respostas para suas dúvidas.

Vamos voltar a essa jornada hipotética para perder peso mais uma vez! Talvez você dê uma boa olhada em si mesmo e perceba que está apenas parecendo que está tentando perder peso sem realmente fazer o que é preciso. Então você define seus objetivos específicos, começa a usar tênis de corrida e toma medidas para perder peso. E isso é ótimo! Mas talvez quando você se pergunte: “Como posso comer alimentos mais saudáveis? Como posso saber que tipo de plano nutricional é melhor para mim?” você tem que admitir que simplesmente não sabe.

Isso também é ótimo! Agora você pode começar a buscar respostas ativamente. Procure um nutricionista, médico ou consultor de fitness que possa ajudá-lo a criar planos e estratégias de dieta para apoiá-lo em seu objetivo de perda de peso. Apenas lembre-se: quando você buscar respostas e encontrá-las, continue a agir! Siga os conselhos que você recebe de fontes confiáveis ​​e comemore quando finalmente começar a ver os resultados!

O problema é o seguinte, pessoal, se eu pudesse encorajá-los por um minuto: muitas vezes nos aprofundamos um quilômetro no problema e apenas uma polegada na solução. Mas não precisa ser assim. Você realmente pode ver os resultados se decidir ir tão fundo na solução quanto no problema!

É disso que se trata toda essa especificidade e autorreflexão. Se você reservar um tempo para ser honesto consigo mesmo, admitir quando não tiver a resposta para uma pergunta, buscar as respostas que precisa e implementá-las em sua estratégia, cuidado! Nada pode parar você!

E por mais difícil e frustrante que seja não ter todas as respostas, lembre-se: este é o começo do seu trabalho, não o fim dele. Descobrir onde você não sabe como avançar é a oportunidade perfeita para buscar ajuda e começar a progredir de verdade! É preciso honestidade e esforço, mas vale muito a pena quando você começa a ver esses resultados incríveis!

Temos que ser solucionadores de problemas criativos e enérgicos

Falamos muito hoje sobre um dos maiores problemas que enfrentamos ao nos esforçarmos para atingir nossos objetivos. Pode ser um desafio ser honesto consigo mesmo e perceber que parece que você está fazendo o que é preciso, em vez de fazê-lo de verdade.

Mas somos solucionadores de problemas, pessoal. Quando chegamos a um ponto de autoconsciência e especificidade, podemos ser criativos e atacar nossos objetivos com muita energia! Podemos entrar direto no canal (com o equipamento que quisermos!), lançar nossas linhas e começar a pescar o peixe!

Você gostaria de algum suporte extra, um pouco mais de treinamento e responsabilidade? Talvez você queira que alguém esteja ao seu lado e o ajude a definir algumas metas com o máximo de especificidade possível? Quero que você entre na lista de espera para o nosso próximo 12 semanas de transformação! Neste programa, trabalho com pessoas de uma forma muito mais pessoal e estruturada para criar mudanças em suas vidas. Enfrentamos nossas desculpas de frente e encontramos os valores fundamentais que irão motivá-lo a agir. Se você não tiver certeza do que fazer a seguir, recomendo que você dê uma olhada 12 semanas para a transformação e entre nessa lista de espera!

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Você pode alcançar seus objetivos, amigos! E estou feliz em ajudar você a chegar lá!

Elizabeth Benton