Barras de aveia e banana fáceis
Estas barras Easy Banana Oat são fáceis de fazer, adequadas para crianças e são o lanche perfeito. Pegue as crianças e experimente esta receita hoje!
*Publicado originalmente em janeiro de 2017. Atualizado em setembro de 2026*
Olá amigos!
Essas barras de aveia e banana saudáveis são as favoritas das crianças por aqui e são muito fáceis. Nós os preparamos com frequência porque são perfeitos para assar com crianças e sempre têm um gosto bom. Além disso, sempre tenho bananas maduras à mão!
Procurando outras receitas de banana? Encontre todas as minhas receitas de banana aqui, incluindo Muffins de Lentilha e Banana e Muffins de Banana e Linho.
Além disso, são a receita perfeita para ajudar as crianças! Vocês sabem que sou um grande defensor das crianças na cozinha! Aqui está o guia definitivo para ensinar as crianças a cozinhar e eu tenho um resumo completo de receitas de panificação para crianças, se você estiver procurando por onde começar.
Ingredientes para barras de aveia e banana saudáveis
Então, quais ingredientes você precisa para essas barras de banana para o café da manhã?
- Bananas – Quanto mais maduras melhor porque não adicionamos muito açúcar nesta receita.
- Manteiga – Derretida para que sejam fáceis de misturar e ajudem a adicionar um pouco de sabor.
- Aveia – Meus filhos preferem aveia instantânea porque são menos perceptíveis. Você pode usar aveia em flocos, se preferir.
- Manteiga de Amendoim – Adiciona algumas gorduras saudáveis e aumenta o teor de proteínas.
- Açúcar – Você também pode usar xarope de bordo, se preferir
- Ovo- adiciona alguma estrutura.
- Iogurte grego – Ajuda a torná-los bonitos e fofos
- Baunilha e canela – para dar sabor!
- Cânhamo e linhaça – ajudam a adicionar nutrientes sem alterar o sabor. Saiba mais sobre sementes aqui.
- Lascas de chocolate – opcional.
Como você pode ver, não há nada sofisticado e provavelmente você já tem todos esses ingredientes em mãos!
Como fazer barras de aveia e manteiga de amendoim com banana
Fazer essas barras não poderia ser mais fácil!
- Amasse as bananas em uma tigela grande.
- Misture a manteiga derretida, a manteiga de amendoim, o iogurte, o ovo, o açúcar e a baunilha.
- Junte os ingredientes restantes.
- Coloque em uma assadeira 9×9 e leve ao forno.
Pegue seus filhos e vá para a cozinha fazer isso hoje!
Receita Saudável de Barras de Banana e Aveia
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Barras de aveia e banana fáceis
Estas barras Easy Banana Oat são sem glúten, adequadas para crianças e são o lanche perfeito.
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Hora de cozinhar: 20 minutos
- Tempo total: 25 minutos
- Colheita: 8x8 ou 9panela x9 1x
Ingredientes
- 1 xícara bananas maduras (aprox. 3 médio-grande)
- 1/4 xícara manteiga derretida
- 1/4 xícara manteiga de amendoim (pode omitir para não ter nozes)
- 1/4 xícara iogurte grego simples
- 1/4 xícara açúcar (pode ser xarope de bordo)
- 1 ovo
- 1 colher de chá baunilha
- 1 xícara farinha (use sem glúten se necessário)
- 1/2 xícara aveia rápida **
- 1 colher de chá bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá canela
- 1/4 xícara linho moído
- 1/4 xícara sementes de cânhamo
- gotas de chocolate, opcional
Instruções
- Amasse as bananas em uma tigela.
- Adicione a manteiga de amendoim, o iogurte, o ovo, o açúcar e a baunilha e misture bem
- Adicione os ingredientes restantes e mexa até incorporar bem.
- Coloque em uma assadeira 9×9 forrada com papel manteiga.
- Asse a 375ºC por 18-20 minutos.
- Deixe esfriar, corte e sirva.
Notas
** à medida que meus filhos foram crescendo, eles começaram a preferir aveia rápida em vez de aveia em flocos porque são cortados em pedaços menores e são menos perceptíveis. Você pode usar aveia em flocos se preferir e pode até aumentar para 1 xícara se quiser.
Esta receita foi atualizada recentemente. Aqui está a receita original para sua referência, se você preferir: 1 xícara de purê de banana madura, 1/2 xícara de manteiga de amendoim, 2-4 colheres de sopa de xarope de bordo, 1 ovo, 1 colher de chá de extrato de baunilha, 2 xícaras de aveia em flocos, 1/2 colher de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de canela – Misture todos os ingredientes em uma tigela, leve ao forno em uma panela 8×8 a 350 por 20-22 minutos
Perguntas frequentes sobre barras de aveia e banana
Posso fazer barras de aveia e banana com mirtilo?
Sim! Sinta-se à vontade para substituir as gotas de chocolate por mirtilos frescos ou congelados, se preferir.
Como fazer barras de aveia e banana com chocolate?
Experimente adicionar 1/4 xícara de cacau em pó para dar um toque de chocolate. Pode ser necessário adicionar outra colher de sopa ou duas de açúcar para equilibrar o amargor do cacau em pó.
Como fazer barras veganas de banana e aveia
Se você precisar tornar esta receita vegana, eu usaria a receita original – está na seção de notas do cartão de receitas e substituiria o ovo por um ovo de linhaça ou 1/4 xícara de purê de maçã.
Como armazenar essas barras?
Depois que as barras estiverem resfriadas e cortadas, você pode guardá-las em um recipiente na bancada por 3-4 dias.
Essas barras de banana e aveia sem glúten são?
Para fazer esta receita sem glúten, use uma mistura de farinha sem glúten 1:1. Eu gosto do Rei Arthur Medida por Medida. Certifique-se também de que sua aveia seja certificada como livre de glúten.
Como posso fazer barras de banana e aveia sem assar?
Essas barras exigem um forno, mas se você está procurando uma receita que não pode ser assada, experimente estas barras de aveia e banana com manteiga de amendoim sem assar.
Podem ser barras de cenoura, banana e aveia?
Sim! Você poderia facilmente adicionar 1/2 – 3/4 xícara de cenoura ralada a essas barras!
Como posso fazer barras de banana e aveia com 4 ingredientes?
Os 4 ingredientes principais dessas barras são purê de banana, manteiga de amendoim, aveia e um ovo, então se você realmente quiser manter as coisas simples, você pode tentar isso. A canela, a baunilha e o xarope de bordo apenas adicionam um pouco mais de sabor. Os mix-ins são ingredientes extras, mas uma maneira divertida de personalizar essas barras ao seu gosto.
Barras de aveia e banana com pedaços de chocolate
Vamos conversar:
Seus filhos te ajudam na cozinha? Qual é a sua coisa favorita de fazer?
Aproveitar!
–Lindsay–
