O outono está chamando… A motivação também!

O outono está chamando…

A MOTIVAÇÃO TAMBÉM!

A mudança real leva tempo, paciência e perspectiva – especialmente quando você está remodelando algo tão pessoal como a forma como você come, se move ou pensa sobre força.

Então deixe de lado a perfeição. Em vez disso, vise o progresso.

Mudanças pequenas e consistentes se acumulam. É assim que a mudança duradoura realmente funciona – silenciosamente, uma escolha de cada vez, não da noite para o dia.

É o encerramento do verão! É isso mesmo… dias mais curtos, menos luz, e é um ponto de verificação natural perguntar “como vou me manter motivado durante o outono e o inverno?”

Entre as mídias sociais e a constante atração das prioridades de todos os outros, é fácil perder de vista as suas próprias. Mas seu tempo e energia são limitados – gaste-os de propósito.

Mantenha o que está funcionando. Deixe de lado o que não é.

Aqui está um exercício simples de três etapas para ajudá-lo a eliminar o ruído e deixar claro o que merece seu foco nesta temporada.

Faça uma xícara de chá, respire fundo e pegue um caderno ou abra uma página em branco. Essas três etapas podem realmente moldar o andamento do resto do ano.

Etapa 1: duas colunas – o que funcionou e o que não funcionou

Desenhe uma linha no meio de uma página. Rotule um lado como “O que funcionou” e o outro como “O que não funcionou”.

Reserve vinte minutos honestos para pensar nos últimos meses. O que deixou você se sentindo energizado? Quem te levantou? Adicione-os à coluna “trabalhado”.

Agora a lista mais difícil: o que te desgastou? Os compromissos que pareciam pesados. Os hábitos que você pretendia mudar, mas nunca o fez. Esses vão para a coluna “não funcionou”.

Um da minha própria lista “trabalhado”: ​​minha “Hora Santa” matinal. Não é negociável. Arrumar a cama é o pontapé inicial, depois segue todo o resto – matcha com leite de coco, creatina, alguns minutos de meditação, uma caminhada ao ar livre para tomar a luz da manhã, algum trabalho de mobilidade. Quando guardo essa hora, o dia inteiro corre mais tranquilo. Meu foco está mais nítido, meu humor está melhor e as coisas simplesmente fluem.

Etapa 2: faça a pergunta que importa

Examine suas duas colunas e pergunte-se: qual delas realmente me fez sentir mais forte – física, mental e emocionalmente?

E por outro lado: quais me deixaram esgotado ou não exatamente eu mesmo?

As respostas são o seu guia para a próxima temporada.

Etapa 3: incorporar mais do que funciona – e cortar o resto

Não se trata de acumular uma dúzia de novos objetivos. Trata-se de fazer mais daquilo que já funciona para você e abandonar o que não funciona. O passo principal: coloque-o na sua agenda.

Talvez sua lista mostre que a aula de força de terça-feira de manhã foi o destaque da sua semana – e você continuou pulando mesmo assim. Reserve como uma reunião que você não cancelará.

Talvez a rolagem noturna continuasse deixando você ansioso. Corte e troque por algo que realmente te preencha.

Quando sua motivação diminuir – e diminuirá, especialmente à medida que os dias ficam mais curtos – pressione play no áudio de motivação de 10 minutos de hoje. Alguns minutos de visualização podem ser exatamente a reinicialização necessária para voltar aos trilhos.

Às vezes, tudo que você precisa é de um empurrãozinho – o que minha mãe costumava chamar de “chute nas calças”. Considere o áudio de hoje como seu…. basta apertar play abaixo!