808: Supere a compulsão alimentar e cure sua relação com a comida – Potencial Primordial

Recebo muitas perguntas sobre o que os clientes podem esperar das 12 semanas para a transformação. Eles querem saber como serão essas doze semanas e – mais importante – querem saber o que acontecerão na conclusão do programa.

Neste episódio, ouça diretamente uma de minhas clientes atuais de 12 semanas para a transformação, Beth, que participou da sessão de verão com o objetivo de perder alguns quilos da gravidez e, no processo, economizou US$ 4.000, transformou sua vida familiar e, sim, seu peso também diminuiu. Esta é a experiência de Beth.

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04:35 Tudo estava indo tão bem

As dificuldades de Beth este ano são dolorosamente familiares. Dona de casa, mãe de dois filhos pequenos, Beth estava fazendo uma entrevista para o emprego dos seus sonhos. Ela estava na fase final do processo de entrevista e encontrou a creche perfeita, estava tudo se alinhando. Aí a Covid chegou e tudo desmoronou.

Beth estava em uma situação ruim, comendo compulsivamente, gastando muito dinheiro, apenas tentando lidar com o estresse. Depois de ler meu livro Chasing Cupcakes, Beth estava ciente de mim e de As 12 Semanas para a Transformação. Ela estava hesitante em ingressar porque já havia gasto dinheiro em outros programas que não lhe deram os resultados esperados. Ela me mandou uma mensagem e conversamos sobre suas dúvidas e o constrangimento que sentia por gastar mais dinheiro no meio de uma autodenominada “farra de gastos cobiçados”.

Com o objetivo declarado de perder os últimos quilos do bebê, Beth aderiu às 12 Semanas para a Transformação. No momento em que gravamos este episódio do podcast, na marca das 8 semanas, estava ficando claro para Beth que a transformação estava se manifestando em outras áreas de sua vida. Depois de oito semanas, Beth economizou US$ 4.000.

9h30 Grandes mudanças em 8 semanas

O que mudou? Beth passou de fazer compras cheias de culpa, comprando coisas para confortar o filho por não ver os amigos da escola, para economizar US$ 4.000 em menos de 2 meses.

Nas 12 semanas para a transformação, Beth encontrou ferramentas tangíveis. Ela fez um plano, iniciou um orçamento e assumiu o controle. Ela aprendeu a direcionar seu foco para as finanças com uma nova prática de registro no diário, onde ela anota suas compras e realmente pensa nas intenções por trás de seus impulsos de consumo. Com seu diário de identidade, Beth cria tempo e espaço para que essas mudanças ressoem.

Ela também mudou sua visão da situação. Trabalhando com o marido, Beth e sua família descobriram uma maneira de tornar divertido economizar dinheiro para eles. Ao vincular o processo ao hobby de discos de vinil do marido e instituir um divertido ritual de sexta-feira, toda a família fica envolvida e se divertindo. Beth diz que é uma maneira melhor de viver.

17:00 O problema persistente da compulsão alimentar

Durante nossa conversa, Beth também descreve o desafio que enfrenta ao estar em um ciclo repetitivo de compulsão alimentar, seguido de restrição alimentar.

A maioria das pessoas não sabe como é bom se sentir bem. Para muitos de nós, normal é o ciclo de restrição à compulsão alimentar ou sua inconsistência. O que está funcionando para Beth é uma mudança de mentalidade. Ela não está comendo para perder peso, ela está comendo para se sentir bem e para ficar menos mal-humorada.

Ela me contou (20:25) Estou tão viciada na paz que sinto perto da comida se não tiver açúcar. Não consigo imaginar comer carboidratos no meio do dia, ou açúcar no meio do dia, nunca mais.

Para mim também, a estabilidade do meu humor depende de como como e bebo. Portanto, posso esperar que a luta seja pior se eu fizer consistentemente escolhas alimentares e alcoólicas que não me servem e que me tornam emocionalmente volátil.

No entanto, a maioria das pessoas não sabe como se sentiriam se fizessem escolhas diferentes. Escrevi um capítulo sobre isso em Chasing Cupcakes. Dê a si mesmo a experiência de se esforçar ao máximo. Você sempre pode voltar a ser como as coisas eram antes, mas proporcionar a si mesmo a experiência é poderoso porque você realmente saberá como é.

26:20 As ferramentas mais úteis

Para Beth, as ferramentas mais úteis foram:

1. O Diário de Identidade

Quando Beth pensa bem em seu diário, isso a ajuda não apenas a monitorar suas escolhas de gastos, mas também a descobrir o que deu errado no dia anterior.

2. Afirmações

Beth compartilhou seus dois favoritos:

Eu sou um pai criativo e enérgico. Sele diz que essa afirmação a fortalece como mãe, ajudando-a a se identificar como esse tipo de cuidadora.

Estou disposto a me sentir desconfortável para ver do que sou capaz. Beth usa esse quando está estressada, quer comer algo que não deveria e “entorpece”. Ela diz a si mesma, não fazemos mais isso, vai ser desconfortável, e 15 minutos depois ela segue em frente.

*É assim que as coisas desconfortáveis ​​se tornam confortáveis!*

3. Malhar

Beth diz: “Eu como e ando pelo mundo para me sentir incrível. Não é incrível gritar com meu marido, gritar com meu filho”. Beth percebeu que quando está se sentindo com pouca energia e mal-humorada, não há melhor maneira de se sentir melhor do que malhar. Ela descreve como cuidar de seu corpo ajuda seu humor, tornando todos em sua família mais felizes.

4. Gratidão

Buscar a gratidão faz parte do processo de 12 semanas para a transformação e é uma das primeiras coisas que Beth percebeu, uma das primeiras de muitas mudanças que ela sentiu.

33:30 Confiando em si mesmo para fazer mudanças

Perguntei a Beth o que ela diria a alguém que não confia em si mesmo para realmente fazer o trabalho se investisse nas 12 Semanas para a Transformação. Aqui está o que ela disse:

A razão pela qual você quer fazer isso e sente que é algo que pode ajudar é porque pode e VOCÊ pode e você quer fazer porque quer mudar.

O problema desse programa é que não é para todos porque se você não quer fazer o trabalho não se preocupe, não é fácil.

Você sente a atração porque sabe que é capaz de fazer algo melhor do que isso e sabe que pode se sentir melhor do que isso.Você tem que dar esse passo para descobrir porque ele está aí e você tem isso dentro de você, você só precisa se permitir ter sucesso.

Para saber mais sobre as 12 Semanas para a Transformação – que abrirão novamente em setembro – visite primalpotential.com/transform. Por um tempo limitado, qualquer pessoa que entrar na lista de espera das 12 semanas para a transformação receberá acesso totalmente GRATUITO à minha nova série de pré-visualização do cliente, onde abordamos tópicos como consistência, resiliência, cumprimento de metas, perda de gordura e muito mais!