Sua lista de verificação do desafio de ano novo! (2025)
Divulgação de afiliados
Sobre Segunda-feira, 6 de janeirovamos começar o Desafio de Ano Novo juntos!
Para ajudar na preparação, role para baixo para ver minha lista de verificação oficial do Desafio de Ano Novo!
1. Pegue seu plano de refeições.
Este ano, estamos focados em queimar gordura e ao mesmo tempo manter os músculos, também conhecidos como recomposição corporal. Portanto, usaremos o Plano de Refeições de Recomposição Corporal de 6 Semanas durante todo o desafio!
Você pode agarrá-lo AQUI para usar no Desafio.
2. Estabeleça uma meta.
Isso não precisa ser perda de peso, mas torne-o algo mensurável. Mesmo que seja "siga os protocolos durante todas as 6 semanas do desafio" ou "atingiu minhas necessidades diárias de proteína"então esse é um ótimo objetivo!
Se o seu objetivo é perda de peso, achei útil fazer um teste básico de gordura corporal/massa muscular e fotos antes do início do desafio. Isso o ajudará a obter informações mais precisas sobre seu progresso do que uma escala típica. Você pode encontrar recomendações sobre como acompanhar seu progresso no Plano de refeições de recomposição corporal de 6 semanas.
3. Pegue sua proteína
A proteína é essencial para atingir um objetivo de recomposição corporal (é aqui que se perde gordura corporal sem perder massa muscular).
Para uma proteína em pó simples, fácil e deliciosa, compre minha proteína cultivada em pasto AQUI.
Você estará preparando refeições deliciosas e cheias de proteínas, como meu Smoothie Booster de Imunidade, Torrada Francesa AEN e Pudim de Chia com Limão Tropical durante todo o desafio.
4. Junte-se ao Grupo Privado AEN no Facebook.
Esta é uma excelente forma de se manter responsável e compartilhar sua jornada ao longo do Desafio com milhares de outros AENpeeps. De cabeça para baixo AQUI e diga olá!
5. Junte-se a mim AO VIVO no YouTube todas as semanas do Desafio!
Estarei AO VIVO no YouTube todas as semanas do Desafio de Ano Novo para compartilhar com vocês dicas adicionais, estratégias E algumas perguntas e respostas ao vivo! Certifique-se de que você está inscrito no meu canal AQUI com as notificações ativadas para você não perder!
A primeira transmissão ao vivo do YouTube será realizada na segunda-feira, 6 de janeiro, às 12h30 PST.
E é isso! Está tudo pronto! Mal posso esperar para iniciar o Desafio de Ano Novo com você! Não se esqueça de pegar seu Plano de Refeições AQUI para começar!
❤️ Outono
Nutrição Outono Elle
