Smoothie saudável de proteína de maçã caramelo | Proteína de 30 gramas, smoothie de café da manhã com baixo teor de açúcar

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Aqui no Autumn Elle Nutrition, estamos grande fãs de smoothies.

Com um smoothie, é super fácil de embalar a proteína, a gordura e a fibra necessárias para suportar uma meta de perda de gordura e bem -estar em uma refeição conveniente e portátil.

E a grande variedade de sabores que você pode criar com um smoothie de proteína nunca parar. (É por isso que também temos nosso Livro de receitas do smoothie oficial com mais de 80 receitas de smoothie de proteína!)

Hoje, estamos compartilhando uma receita nova e deliciosa desenvolvida pelo membro da equipe da AEN, Katy, chamado Smoothie de Proteína de Apple Caramel. Aproveitar!

Clique aqui para pular para a receita!

Ingredientes -chave:

Pó de proteína de baunilha do outono

Nosso zero adição de proteína de açúcar em pó é carregado com 20 gramas de proteína completa por porção. Esta receita exige que 3 colheres para garantir que atingimos 30 gramas de proteína para aumentar a saciedade e impedir a fome.

Eu desenvolvi especificamente o pó de proteína do outono (na minha cozinha!) Para elogiar as receitas em vez de dominá -las. Também usamos extrato de frutas -monge (um adoçante natural de açúcar zero) em nosso pó de proteína para adicionar uma pitada de doçura.

Pegue nosso pó de proteína de baunilha mais vendido AQUI.

Pecans

Pecans fornecem um natural "bordo" sabor, bem como uma fonte de gordura inteira para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar lanches.

Maçã

Embora a Apple contenha um pouco mais de açúcar do que algumas outras frutas, ainda é considerada baixa carga glicêmica. Isso significa que não causará um grande pico de açúcar no sangue na maioria das pessoas. Além disso, nesta receita, é combinada com proteínas, gordura e fibra para ajudar a retardar ainda mais a liberação desses açúcares naturais.

Linho

Essas pequenas potências fornecem alguns gramas de fibra por colher de sopa e uma quantidade significativa de um ácido graxo ômega-3 à base de planta chamado ALA. As gorduras ômega-3 são conhecidas como gorduras anti-inflamatórias.

Maca pó

Este é um ingrediente opcional, mas fornece um aprimoramento de sabor e algumas vantagens adicionais de bem -estar. O pó de maca é feito de uma raiz peruana que foi seca e misturada em um pó.

O sabor da maca lembra levemente o caramelo quando adicionado aos smoothies. Em termos de benefícios à saúde, o maca pó foi estudado para aumentar a libido, melhorar alguns sintomas da menopausa e até melhorar os níveis de energia. (1,2,3)

Role para baixo para a receita!

Smoothie de maçã “Caramel”

Serve 1

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de coco sem açúcar (de uma caixa) ou leite de amêndoa

• 3 bolas Pó de proteína de baunilha do outono (ou 2 bolas baunilha e 1 colher sem sabor)

• ½ maçã, picado

• 1 colher de sopa. linhaça

• 2 colheres de sopa. Manteiga de nozes (ou 4 colheres de sopa. Pecans)

• 1 colher de sopa de suco de limão

• ½ colher de chá. Extrato de bordo puro

• ½ colher de chá de canela em pó

• ½ colher de chá. Maca pó, opcional

• Pitada de sal marinho

Coberturas:

• 1 colher de sopa. Nibs de cacau

• 1 colher de sopa. flocos de coco, nozes picadas ou amêndoas fatiadas

• 1 colher de chá. pólen de abelha

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Despeje em um copo e polvilhe nas coberturas.

Pegue o pó de proteína do outono AQUI E comece a preparar refeições deliciosas e cheias de proteínas!

❤️,

Outono

Outono ela nutrition

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc4411442/

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6419242/

3. https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/912