Smoothie poderoso probiótico de mirtilo e menta

O Desafio de Ano Novo começa na segunda-feira, 6 de janeiro!

Neste desafio, estamos usando ferramentas apoiadas pela ciência para nos concentrar na recomposição corporal – também conhecida como queima de gordura sem sacrificar o metabolismo.

Durante as próximas 6 semanas, prepararemos refeições deliciosas, ricas em nutrientes e satisfatórias para apoiar a perda de gordura e, ao mesmo tempo, manter uma importante massa muscular. O plano alimentar que estamos usando é o plano alimentar exato que usei para me ajudar a atingir minha meta de perda de peso pós-parto de 9 quilos!

A maneira perfeita de começar um novo ano!

Se você ainda não aderiu ao desafio, não é tarde demais! De cabeça para baixo AQUI para se juntar a milhares de membros da comunidade em todo o mundo!

Para comemorar o início de um novo ano e nosso próximo desafio, hoje estou compartilhando uma receita de smoothie totalmente nova e cheia de probióticos que você pode usar durante todo o desafio.

Este smoothie usa ingredientes simples, mas deliciosos, para ajudar a promover um intestino saudável.

Também possui 30 gramas de proteína e zero adição de açúcar para apoiar o objetivo de recomposição corporal.

Role para baixo para ver a receita!

Cada uma de nossas proteínas em pó foi projetada especificamente para saborear incrível em receitas, ao mesmo tempo que fornece proteína isolada de soro de leite da mais alta qualidade.

Whey protein isolado é a forma de soro de leite com menor teor de lactose, tornando-o a melhor opção de proteína de soro de leite para quem é intolerante à lactose. Na verdade, muitas pessoas que anteriormente pensavam que a proteína whey não funcionava para elas descobriram que a nossa proteína 100% whey isolada não lhes causa quaisquer problemas. porque tem baixo teor de lactose.

Pegue uma sacola do nosso delicioso proteína em pó AQUI.

O kefir é carregado com uma variedade de diferentes cepas de bactérias que podem ajudar a melhorar a saúde intestinal. Na verdade, tende a conter mais bactérias do que outros alimentos populares ricos em probióticos, como o iogurte!

Além do seu potencial probiótico, também é rico em cálcio, fósforo e vitamina B12.

Certifique-se de escolher um kefir sem açúcar, pois muitos kefires aromatizados podem ter um teor de açúcar bastante alto.

Essas pequenas sementes são muito ricas em fibras, necessárias para alimentar as bactérias intestinais benéficas. Descobriu-se que a ingestão de alimentos ricos em fibras dietéticas aumenta as bactérias intestinais benéficas, como a Bifidobacterium. Níveis mais elevados desta bactéria intestinal foram observados pelos pesquisadores para melhorar a saúde intestinal, a função imunológica e até mesmo o humor. Na verdade, esse tipo de bactéria é tão importante que normalmente é uma das primeiras bactérias a se formar no trato gastrointestinal de um novo bebê.

Não é óleo de coco! A manteiga de coco é um pouco diferente. Em vez de isolar a gordura pura, a manteiga de coco é feita misturando a polpa do coco. Isso deixa para trás um pouco de proteínas, micronutrientes e até algumas fibras, o que é importante para alimentar bactérias intestinais boas.

A gordura do coco também é rica em triglicerídeos de cadeia média (MCT), que foram encontrados em vários estudos para ajudar a aumentar a saciedade e levar a comer menos naturalmente no final do dia, tornando muito mais fácil e sustentável atingir uma meta de perda de peso.

Role para baixo para ver a receita!

• 1 xícara de kefir sem açúcar (ou kefir de coco se for vegetal*)

• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

• 2 colheres Proteína em Pó de Baunilha do Outono

• 1/2 xícara de mirtilos congelados

• 1/4 xícara de hortelã fresca (ou algumas gotas de extrato de hortelã-pimenta)

• 1 colher de sopa. sementes de chia

• 1 colher de sopa. manteiga de coco

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

   *Observação: se for à base de plantas, você precisará usar 1,5 porções de proteína em pó para compensar a proteína perdida do ingrediente do kefir lácteo.

Pegue a proteína em pó do outono AQUI e comece a preparar refeições deliciosas e cheias de proteínas!