Seu guia para suplementos de pele claros

Eleve sua pele com suplementos

Conseguir uma pele clara e brilhante não é apenas sobre limpadores e cremes. Com o que você nutre seu corpo, desempenha um papel crítico na saúde da sua pele.

A pele clara começa de dentro. A incorporação dos suplementos certos, como ômega-3s, probióticos ou açafrão, pode abordar as causas radiculares de problemas de pele, como inflamação, desequilíbrios hormonais e acúmulo de toxinas.

Os suplementos oferecem uma abordagem natural e proativa para abordar preocupações da pele, como acne, embotamento e irritação. Ao adicionar os nutrientes certos à sua rotina, você pode enfrentar as causas da pele, como inflamação, desequilíbrios hormonais ou estresse oxidativo.

Mas aqui está o problema– Não todos os suplementos são criados iguais. Suplementos naturais de alta qualidade de alta qualidade de confiável Fontes é essencial para realmente ver os resultados. (Incluímos nossos favoritos nesta lista).
Evite produtos de produtos sintéticos ou falsificados que podem causar mais mal do que bem. Sempre escolha marcas confiáveis ​​que priorizem a pureza e a eficácia.

Se você está se perguntando onde iniciar sua rotina de suplementos, aqui está uma lista cuidadosamente selecionada dos melhores suplementos para a pele clara. Esteja você lidando com acne, surtos hormonais ou embotamento geral, essas opções você cobriu.

1. Óleo de prímula noturna

O óleo de prímula noturna é extraído das sementes da planta de prímula noturna e contém uma alta concentração de ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo ômega-6 essencial que é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e de apoio à pele. Esse óleo poderoso é frequentemente usado como remédio natural para ajudar a gerenciar os sintomas de várias condições da pele, incluindo eczema, psoríase e acne.

Ao reduzir a inflamação no corpo, o óleo de prímula da noite ajuda a acalmar a vermelhidão, a irritação e o inchaço, promovendo a pele mais saudável e clara ao longo do tempo. Além disso, acredita-se que o GLA apoie o equilíbrio hormonal, que pode beneficiar ainda mais aqueles que lidam com preocupações com a pele relacionadas a hormônios.

O que usamos diariamente

2. Ácidos graxos ômega-3

Os ômega-3 são potências anti-inflamatórias que podem beneficiar quase todas as partes do seu corpo-incluindo sua pele. Ao reduzir a inflamação, os ômega-3 podem ajudar a acalmar fugas, vermelhidão e irritação. Eles são especialmente úteis para pessoas com condições inflamatórias da pele, como acne, eczema ou psoríase.

Você pode encontrar ómega–3 em alimentos como óleo de peixe, óleo de linhaça, sementes de chia ou nozes.

Não consome o suficiente disso em sua dieta diária? Tente suplementar para maior potência e resultados mais ideais.
Para ácidos graxos ômega-3, as opções confiáveis ​​incluem suplementos de óleo de peixe de alta qualidade, ômega-3 à base de algas para veganos e cápsulas de óleo de linhaça.

O suplemento confiável que tomamos Diário

Uma marca indispensável pela qual juramos pessoalmente é uma das marcas de suplementos mais bem classificadas encontradas na Amazon, os géis macios Nordic Naturals Omega-3, que fornecem uma dose potente de EPA e DHA de uma forma fácil de secar.

Por que amamos o Nordic para Omega-3? Eles também carregam géis macios com sabor, para garantir que não haja peixe depois do gosto! Experimente sabores como limão, morango (ou mini cápsulas de limão ou mini cápsulas de morango

Opções com sabor:

Como alternativa, vegetarianos e veganos podem experimentar o suplemento ômega-3 vegetariano ovega-3, oferecendo ômega-3 à base de plantas derivados de algas. Essas formas garantem acessibilidade e eficácia para várias necessidades alimentares.

3. Vitamina d

A vitamina D desempenha um papel crucial no reparo e renovação das células da pele. Os níveis adequados de vitamina D podem ajudar a impedir que os poros obstruem e reduza a gravidade da acne. Muitas pessoas são deficientes nessa vitamina essencial, especialmente se não obtiverem exposição ao sol suficiente.

A melhor fonte natural de vitamina D vem da luz do sol! Não estão em um clima ensolarado? Tente suplementar!

Suplementos que recomendamos:

4. Zinco

O zinco é um dos minerais mais eficazes da acne. Ajuda a regular a produção de petróleo na pele e reduz a inflamação, dois principais contribuintes para as fugas. A deficiência de zinco tem sido diretamente ligada à acne, tornando-o um suplemento obrigatório para buscadores de pele claros.

Você pode encontrar zinco in alimentos como sementes de abóbora ou lentilhas.
Não consome o suficiente disso em sua dieta diária? Tente suplementar para maior potência e resultados mais ideais.

5. Vitamina c

O colágeno é o melhor amigo da sua pele quando se trata de elasticidade e firmeza, e a vitamina C é essencial para promover a produção de colágeno. Além disso, este antioxidante luta contra os radicais livres e ilumina sua aparência.

Você pode encontrar Vitamina c in alimentos como morangos, pimentões, frutas cítricas e outros alimentos ricos em vitamina C.

6. Probióticos

A saúde do seu intestino tem um impacto direto na sua pele, geralmente chamado de conexão de pele intestinal. Os probióticos melhoram a saúde intestinal, equilibrando bons níveis de bactérias, reduzindo a inflamação e apoiando a pele clara por dentro.

Você pode encontrar probióticos naturalmente em um punhado de alimentos, como iogurte, kefir, kimchi.
Precisa de mais opções? Faça o download de nossa lista de compras gratuitas em pdf de alimentos com a maior concentração de probióticos aqui!

Marcas que amamos

A Spearmint é conhecida por sua capacidade natural de reduzir os andrógenos, que são hormônios que podem contribuir para a acne aumentando a produção de petróleo e entupindo os poros.

Ao diminuir os níveis de androgênio, a hortelã pode ajudar a regular esses efeitos, tornando-o especialmente eficaz para gerenciar surtos hormonais da acne. Beber chá de spearmint regularmente pode levar gradualmente a uma pele mais clara, com melhorias visíveis ao longo do tempo. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas da Spearmint apóiam ainda mais a saúde da pele, tornando-o um remédio simples e natural para aqueles que lutam com questões persistentes da acne.

8. Óleo de espinheiro do mar

O óleo de espinheiro do mar nutre a pele enquanto reduz a inflamação. É conhecido por melhorar a hidratação, aliviar o eczema e impedir surtos de acne. Embalado com ômega-7, vitamina C e poderosos antioxidantes, o óleo de espinheiro do mar é uma potência para a saúde da pele.

Esse óleo rico em nutrientes nutre profundamente a pele, ajudando a reduzir a inflamação e promover uma tez saudável e radiante. É especialmente benéfico para melhorar a hidratação, tornando -o ideal para tipos de pele seca ou sensível. O óleo de espinheiro do mar é conhecido por acalmar o eczema, a vermelhidão calma e impedir os surtos de acne, equilibrando a barreira natural da pele.

O Sea Buckthorn está disponível de várias formas, incluindo cápsulas de softgel, óleos líquidos e óleo essencial puro.

Marcas confiáveis

8. Açafrão (curcumina)

Açafrão é uma potência anti-inflamatória e antioxidante bem conhecida, amplamente reconhecida por sua capacidade de reduzir a vermelhidão, acalmar a irritação e diminuir a aparência de cicatrizes de acne. Seu composto ativo, curcumina, desempenha um papel fundamental na calma de inflamação e na promoção da pele saudável.

Para absorção e eficácia máxima, os suplementos de açafrão são frequentemente combinados com extrato de pimenta preta, que contém piperina – uma substância natural que aumenta significativamente a capacidade do corpo de absorver a curcumina.

Ler: Benefícios à saúde comprovados de açafrão e curcumina

9. Raiz de bardana

A Raiz de Burdock é um remédio tradicional que tem sido usado por séculos na medicina de ervas por suas poderosas propriedades desintoxicentes. Conhecida por sua capacidade de purificar o sangue e limpar o fígado, ele desempenha um papel fundamental no apoio à eliminação natural das toxinas do corpo.

Ao abordar as causas da raiz dos problemas de pele, como inflamação e acúmulo de toxinas, a raiz da bardana ajuda a limpar a pele de dentro para fora. É amplamente utilizado como tratamento natural para condições como acne, eczema e outras irritações da pele.

Nossas marcas mais recomendadas

10. Chlorella ou Spirulina

Essas algas densas em nutrientes são embaladas com vitaminas, minerais e clorofila essenciais, um composto poderoso que ajuda a desintoxicar o corpo, eliminando toxinas e promovendo uma melhor saúde geral.

Sabe -se também que a clorofila melhora o fluxo de oxigênio dentro do corpo, o que contribui para a pele mais saudável e brilhante. Além disso, essas algas são ricas em antioxidantes e apóiam a saúde intestinal, incentivando o crescimento de bactérias benéficas, tornando -as uma adição fantástica a qualquer rotina de bem -estar.

Fontes: Chlorella Powder ou cápsulas, Spirulina

Perguntas frequentes (FAQ)

P. Os suplementos para a pele clara são seguros?

R. Sim, a maioria dos suplementos é segura quando tomada conforme indicado. No entanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver condições de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos.

P. Quanto tempo leva para que esses suplementos funcionem?

R. Os resultados podem variar, mas muitas pessoas começam a perceber melhorias em sua pele dentro de 4-8 semanas após o uso consistente.

P. Posso tomar vários suplementos juntos?

R. Sim, mas verifique se não há interações entre os suplementos. Um prestador de serviços de saúde pode ajudá -lo a criar um regime seguro e eficaz.

P. Os suplementos naturais são melhores que os sintéticos?

R. Sim, os suplementos naturais são frequentemente absorvidos de maneira mais eficaz pelo corpo e são menos propensos a causar reações adversas em comparação com alternativas sintéticas.

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