* Plano de refeição de alta proteína de 5 dias grátis* 5 dias! (Faça o download hoje!)

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Sente que você precisa reiniciar? Talvez você tenha um pouco de energia, tenha altos desejos de açúcar ou apenas se sentindo um pouco "poderia".

Desenvolvi um plano gratuito de refeições de alta proteína de 5 dias, cheio de refeições deliciosas, saciantes e simples para ajudá -lo a recuperá -lo dos seus pés (nutricionais)!

Role para baixo para obter os detalhes e o download gratuito do plano de refeições de alta proteína de 5 dias!

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O que é este plano de refeição

O melhor de comer refeições ricas em proteínas, gordura e fibra de alta qualidade é que ela remove o "precisar" para contar calorias.

Cada uma dessas fontes alimentares levanta nosso peptídeo de hormônios de saciedade YY, CCK e GLP-1 que sinalizam para o nosso cérebro que não precisamos continuar comendo.

Esta abordagem é chamada "opcional" Comer, o que significa que você pode comer até ficar satisfeito. E há muita pesquisa mostrando que é uma ótima ferramenta para perda de gordura sustentável. (1)

Os benefícios relatados incluem:

• perda de gordura

• Fome reduzida

• desejos de açúcar reduzidos

• aumento da queima de gordura devido a menos perda muscular

• circunferência reduzida da cintura (também conhecida como gordura da barriga)

• Redução natural da ingestão devido à fome reduzida (até 440 calorias mais baixa por dia)

A alta proteína é ótima, mas, para colher todos os benefícios de perda de peso e bem -estar dos alimentos, também criei esse plano de refeições para ser rico em fontes de alta qualidade de gordura, carboidratos e fibras de baixa carga glicêmica.

Isso ajuda a fornecer micronutrientes importantes necessários para a longevidade e a saúde, o combustível que nossas bactérias intestinais precisam prosperar e antioxidantes para ajudar a reduzir a inflamação.

Esta é a mesma estrutura nossa Programa de recomposição corporal segue com mais de 50 receitas e 6 semanas de planejamento de refeições.

Se você quiser conferir o programa que ajudou meu perder 20 quilos pós -parto (sem contar calorias!), Você pode encontrá -lo AQUI.

O plano gratuito de refeições de alta proteína de 5 dias de hoje também enfatiza uma estrutura de três refeições sem lanches. Isso ocorre porque a pesquisa mostra que nos sentimos mais satisfeitos com 3 refeições maiores, em vez de 6 refeições menores ao longo do dia. (2) Também permite que você descanse um pouco entre as refeições para ajudar a evitar inchaço.

Nós nos concentramos em uma estrutura de três refeições com todos de nossos planos de refeiçãoque ajudaram milhares de homens e mulheres em todo o mundo para alcançar seus objetivos de perda de peso e bem -estar.

Perguntas frequentes

• Tudo bem misturar e combinar minhas refeições?

  Sim! Cada refeição fornece cerca de 30 gramas de proteína completa e tudo se concentra em proteínas, gorduras e fibras. Então, se você sentir vontade de trocar um por outro, vá em frente!

• Posso comer a mesma coisa todos os dias?

  Se você achar mais fácil preparar uma ou duas refeições para o café da manhã e o almoço durante a semana, certamente pode. Algumas receitas (como as receitas do jantar) fazem mais de uma porção e, portanto, podem ser usadas como sobras no dia seguinte. No entanto, eu recomendo tentar trocar suas refeições com a mesma frequência que é confortável para você, para que você possa evitar a fadiga alimentar.

• Por que as calorias / macros não estão listadas?

  As receitas não fornecem informações de calorias por um motivo. É incrivelmente fácil se perder na contagem de calorias e perder de vista as dicas de saciedade e os efeitos hormonais que os ingredientes têm no corpo. Afinal, os rastreadores de calorias são uma invenção relativamente nova à que não tivemos acesso por milhares de anos até agora. Cada uma das receitas está focada em usar ingredientes que naturalmente não desencadeiam o desejo de "comer demais" enquanto aumenta os hormônios da saciedade. Esta é uma abordagem de estilo de vida de longo prazo para ajudá -lo a aprender a comer alimentos que fazem você se sentir satisfeito e reduzir os desejos de açúcar, permitindo que o corpo mude naturalmente no uso de mecanismos de queima de gordura – enquanto reduz sua confiança nos rastreadores de calorias. Se você precisar de alguma inspiração, pode conferir outras experiências de bem -estar e perda de peso. AQUI.

Pronto para começar? Faça o download do seu plano gratuito de refeição de alta proteína de 5 dias AQUI ou clicando no botão abaixo!

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1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/#:~:text=a%20High%2DProtein%20Diet%20induces,Plasma%20Leptin%20And%20GhRelin Lo%20Concontrações

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847729/