Os 9 principais benefícios de beber água com gengibre – StylePersuit
O gengibre é há muito valorizado pelas suas qualidades medicinais, mas muitos de nós ignoramos o seu uso diário.
Se você está procurando uma maneira simples de aproveitar os benefícios naturais do gengibre para a saúde, considere a água com gengibre.
Seja servida quente como um chá calmante ou gelada como uma bebida refrescante, a água com gengibre é incrivelmente fácil de preparar e incorporar à sua rotina.
O que é água de gengibre?
Água de gengibre é simplesmente água com infusão de raiz de gengibre fresco.
Seu preparo requer apenas dois ingredientes – gengibre e água – o que o torna uma adição descomplicada ao seu dia.
Servido quente, lembra um reconfortante chá de gengibre; servido frio, torna-se uma bebida crocante e revigorante. Com um esforço tão mínimo, não há razão para não tentar.
Por que beber água com gengibre todos os dias?
Manter-se adequadamente hidratado é um dos hábitos de saúde mais simples que você pode adotar e, ao adicionar gengibre, você multiplica os benefícios.
Abaixo estão seis razões principais para começar a beber água com gengibre pelo menos uma vez por dia:
1. Apoia a digestão saudável
O gengibre é conhecido por ajudar na digestão.
Um copo diário de água com gengibre pode ajudar a prevenir a indigestão e promover uma digestão mais suave, aliviando o desconforto e garantindo que as refeições fluam pelo seu sistema com mais eficiência.
2. Ajuda a reduzir o açúcar no sangue
A pesquisa sugere que o gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2.
A ingestão regular de água com gengibre pode ser um complemento de apoio a uma dieta balanceada e orientação médica.
3. Ajuda no controle de peso
Aqueles que estão em uma jornada para perder peso podem considerar o gengibre um aliado inestimável.
Não só ajuda o corpo a se recuperar do excesso de peso, mas também reduz os desejos de fome e pode aumentar a queima de calorias, tornando a água com gengibre um complemento inteligente para um estilo de vida saudável.
4. Reduz a inflamação
As potentes propriedades antiinflamatórias do gengibre podem ajudar a controlar doenças como a artrite reumatóide e contribuir para a redução geral da inflamação no corpo.
Mesmo que você não tenha uma condição inflamatória específica, manter a inflamação sob controle é benéfico para a saúde a longo prazo.
5. Promove a saúde bucal
O gingerol, um poderoso composto do gengibre, possui qualidades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias orais comuns.
Beber água com gengibre diariamente apoia a flora oral saudável, prevenindo potencialmente o mau hálito e reduzindo o risco de infecções orais.
6. Alivia cólicas menstruais
Foi demonstrado que o gengibre é tão eficaz quanto o ibuprofeno no alívio da dor menstrual durante os primeiros dias do ciclo da mulher.
Mesmo que você não beba água com gengibre o ano todo, vale a pena incluí-la nessa época do mês para obter algum alívio natural.
7. Promove uma pele mais saudável e radiante
Como a condição da sua pele muitas vezes reflete a sua saúde geral, incorporar água com gengibre na sua rotina diária pode levar a uma tez mais vibrante.
Os antioxidantes encontrados no gengibre combatem eficazmente os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento prematuro e danos à pele.
Na verdade, um estudo publicado no Revista de Ciência Dermatológica demonstra que estes antioxidantes podem proteger a pele dos raios UV nocivos e aumentar a sua elasticidade.
Além disso, as propriedades antiinflamatórias do gengibre podem ajudar a acalmar os surtos de acne e outras formas de irritação, resultando em uma pele mais clara e com aparência mais saudável.
8. Reforça o sistema imunológico
Começar a manhã com um copo de água com gengibre pode aumentar significativamente as defesas imunológicas.
O gengibre é abundante em antioxidantes, que desempenham um papel crucial na neutralização dos radicais livres nocivos.
Pesquisa apresentada no Revista Internacional de Medicina Preventiva destaca que estes antioxidantes contribuem para um sistema imunitário mais forte e podem proteger contra doenças crónicas.
Além disso, os efeitos antiinflamatórios do gengibre podem diminuir o risco de infecções.
Beber água com gengibre com o estômago vazio permite a absorção ideal desses compostos benéficos, garantindo que seu sistema imunológico comece o dia em ótimas condições.
9. Apoia a hidratação diária
Embora o gengibre em si não hidrate diretamente o corpo, infundi-lo em água estimula um hábito de hidratação regular e agradável.
Criar o hábito de beber água com gengibre – seja logo pela manhã ou em outro horário consistente – ajuda a manter a ingestão adequada de líquidos, apoiando, em última análise, a saúde e o bem-estar geral.
Como fazer água de gengibre
Se preferir uma versão quente, você pode seguir uma receita de chá de gengibre.
Para água fria com gengibre ou uma dose concentrada de gengibre, veja o que fazer:
Instruções básicas para água de gengibre:
- Prepare o Gengibre: Descasque um pedaço de gengibre fresco do tamanho de um polegar. Usar uma colher de chá para raspar a pele ajuda a remover o sabor amargo.
- Rale o Gengibre: Rale bem o gengibre para aumentar sua área de superfície, permitindo que a água absorva melhor os compostos benéficos.
- Combine com Água: Encha uma garrafa de água com água fria ou em temperatura ambiente e adicione o gengibre ralado.
- Infundir e desfrutar: Feche a tampa, agite bem e deixe descansar por cerca de 30 minutos na geladeira. Este período de infusão permite que o sabor e os nutrientes do gengibre permeiem a água.
Lidando com “bits” de gengibre
Se você não gosta de pequenos pedaços de gengibre em sua bebida, considere estas opções:
- Use um coador de chá ou saquinho de chá reutilizável: Adicione gengibre ralado à peneira ou saco antes de infundir e remova-o antes de beber.
- Experimente uma garrafa infusora: Uma garrafa de água com infusor mantém o gengibre contido enquanto permite a circulação de sabores e nutrientes.
Ajustando o sabor
Se o sabor do gengibre for muito forte, experimente adicionar outros ingredientes.
Uma pitada de mel, um suco de limão ou um punhado de frutas congeladas podem ajudar a equilibrar o sabor, tornando a bebida mais agradável.
Como fazer uma dose de gengibre
Uma dose de gengibre é uma forma mais concentrada de água de gengibre – geralmente com pouca ou nenhuma água.
Misture o gengibre fresco com um pouco de água, coe e beba de um só gole.
Muitas pessoas adicionam suco de maçã ou outro adoçante natural para compensar o sabor intenso.
Para concluir
A água de gengibre é uma maneira versátil e fácil de melhorar a digestão, apoiar a saúde bucal, ajudar a regular o açúcar no sangue, reduzir a inflamação, ajudar no controle de peso e até mesmo aliviar cólicas menstruais.
Com seu preparo simples e sabor personalizável, adicionar um copo de água com gengibre à sua rotina diária pode ser um passo verdadeiramente benéfico para uma saúde melhor.
