Gorduras saudáveis ​​para comer para ter uma cintura arrebatada e uma pele bonita – Geeky Tricee

E nem todas as “gorduras boas” são criadas iguais. A forma como o animal é tratado e alimentado é importante. (Fatworks é atualmente minha fonte favorita de gorduras de alta qualidade porque elas são provenientes de agricultores que realmente se importam com os animais e com o meio ambiente.)

Neste post, discutiremos as melhores gorduras saudáveis ​​para a pele e o corpo, alguns fatos sobre o que essas gorduras fazem, gorduras a serem evitadas e por quê.

Quais são as piores gorduras para comer?

As gorduras poliinsaturadas, abreviadamente PUFAs, tendem a conter as piores gorduras das quais você pode confiar para sua saúde, beleza e bem-estar geral, devido à forma como são processadas.

Fontes não processadas de gorduras poliinsaturadas incluem gorduras alimentadas com capim. Estes são bons para comer.

Foi demonstrado que os PUFAs prejudiciais envelhecem a pele rapidamente, causam resistência à insulina, prejudicam a regulação do açúcar no sangue, prejudicam o metabolismo, prejudicam a digestão e estressam o fígado. (1, 2, 3)

Eles também têm sido associados a causar inflamação que leva a doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Evite danificar os PUFAs tanto quanto possível, não comprando-os, comendo fora com menos frequência e não comprando alimentos que os listem como ingredientes.

PUFAs a evitar são:

• Óleo de canola
• Óleo de semente de uva
• Óleo de noz
• Óleo de algodão
• Óleo de milho
• Óleo de soja
• Óleo de gergelim
• Óleo de amendoim
• Margarina
• Óleo de linhaça
• Óleo vegetal genérico

O que são gorduras boas para comer

Gorduras boas incluem gorduras saturadas, como manteiga, ghee e sebogorduras monoinsaturadas, como azeite, azeitonas, banha e óleo de abacate, e algumas gorduras poliinsaturadas ômega 3 e 6, como ovos, nozes e animais alimentados com capim. (4)

Benefícios de comer muitas gorduras boas

Certificar-se de incluir gorduras boas em sua dieta é uma das maneiras mais fáceis de:

• Mantenha seu apetite sob controle
• Perder peso
• Melhorar a saúde hormonal
• Obtenha e mantenha sua pele, cabelo e unhas saudáveis
• Melhore o seu metabolismo

As gorduras boas ajudam a absorver vitaminas lipossolúveis necessárias para as células e para o bem-estar geral, regulam a inflamação que pode levar ao envelhecimento rápido, mantêm as células saudáveis ​​e mantêm você satisfeito por mais tempo. (4)

Pessoalmente, comer gorduras boas o suficiente me ajudou a passar de uma sensação de muita fome para uma alimentação confortável uma a duas vezes ao dia. Também experimentei menos erupções cutâneas, uma testa mais lisa, menstruações regulares e um brilho interno.

Esse brilho tem sido tão perceptível que até me perguntaram se estava grávida. lol

O melhor truque antienvelhecimento, de beleza, bem-estar e controle de peso é abastecer-se de gorduras saudáveis.

Como adiciono gorduras saudáveis ​​à minha dieta?

Adicionar gorduras saudáveis ​​à sua dieta é super simples. Não há necessidade de complicar isso aqui. 🙂

Cozinhe com gorduras saudáveis ​​sempre que precisar cozinhar com gordura ou óleo. Ovos mexidos? Mexa-os na manteiga ou na banha. Refogar couve? Refogue em gordura de pato ou frango. Fazendo uma guloseima cetônica? Use manteiga ou banha. Comendo bife? Cubra com manteiga.

Adoro mexer meus ovos na manteiga e fritar minhas panquecas cetônicas banha. Não sei o que é, mas fritar panquecas na banha me lembra aquelas grandes e velhas panquecas que você ganha quando vai a um clássico restaurante americano.

Também adoro gemas de ovo cruas quebradas sobre carne moída marrom coberta com manteiga fria que derrete com o calor da carne. É bom comer lá, deixa eu te contar!

Gorduras saudáveis ​​para comer

Ao escolher uma gordura da lista de “gorduras saudáveis ​​para comer”, você também quer ter certeza de que está escolhendo gorduras de fontes de qualidade.

As gorduras provenientes de fontes não saudáveis, tratadas de forma desumana e alimentadas de forma inadequada transmitem as toxinas e os baixos nutrientes causados ​​pela dieta inadequada e pelo tratamento desumano. Mais nutrientes vêm de animais devidamente alimentados e criados. (5)

Para mim, Fatworks tem sido de longe a maneira mais fácil de obter gorduras de qualidade de todos os tipos. Eles têm gorduras como sebo de cordeiro e bisão, bem como gordura de frango e ghee de leite de cabra.

Meu pote favorito agora é gordura de pato. Não sei o que é, mas a gordura do pato faz com que os ovos mexidos tenham um sabor melhor do que já têm. É como mágica ou algo assim.

Gorduras saudáveis ​​para comer

• Banha de folhas
• Sebo bovino
• Sebo de cordeiro
• Gordura de pato
• Schmaltz (gordura de frango)
• Leite de cabra ghee
• Ghee de leite de vaca
• Ovos inteiros
• Maionese com óleo de abacate
• Laticínios crus

O primeiro passo para incorporar gorduras saudáveis ​​em sua dieta é entender quais tipos de gordura são melhores e piores para você. Algumas das piores gorduras que devem ser evitadas incluem gorduras trans e PUFAs.

Essas gorduras prejudiciais à saúde podem aumentar a inflamação no corpo, o que leva a um maior risco de doenças, envelhecimento rápido e metabolismo danificado.

Por outro lado, foi demonstrado que as gorduras saudáveis ​​melhoram a saúde hormonal, revertem o envelhecimento e ajudam na perda de peso.

A maneira mais fácil de obter gorduras de qualidade que mantêm seu cabelo, pele e unhas saudáveis, bem como sua cintura firme, é comprar um pote de Fatworks de qualidade.

Retire porções de gordura deliciosas e ricas em nutrientes, conforme necessário.

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