A melhor dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias

Deseja saber a melhor dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias para ajudá -lo a iniciar sua jornada de perda de peso? Este é o plano de refeição de desintoxicação de açúcar mais fácil que você precisa experimentar nesta semana.

Uma dieta de desintoxicação de açúcar pode ajudar a redefinir os desejos de açúcar e iniciar o progresso da perda de peso em um curto período de tempo. Como nutricionista, descobri que o uso de uma dieta de desintoxicação de açúcar de sete dias pode ser incrivelmente benéfico ao iniciar uma jornada de bem -estar.

Estou compartilhando a melhor dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias, incluindo a lista de alimentos da dieta de desintoxicação de açúcar e exemplo de receitas do plano de refeições à dieta de desintoxicação de açúcar.

Essa dieta simples e deliciosa de desintoxicação de açúcar de 7 dias ajudará você a chutar seus desejos de açúcar para o meio -fio, além de dar um grande salto em direção à sua meta de perda de peso.

Este post é tudo sobre a melhor dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias.

Durante uma dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias, há alimentos que precisam ser removidos para a semana para ajudar a redefinir os desejos de açúcar e iniciar sua jornada de perda de peso e bem -estar.

Nem todos os açúcares precisam ser eliminados durante os próximos sete dias. Por exemplo, os açúcares encontrados naturalmente em alimentos como leite, iogurte sem açúcar e frutas inteiras têm um impacto mínimo no açúcar no sangue e, portanto, não precisam ser removidos para ver os resultados.

Em vez disso, é importante remover alimentos que contêm Adicionado açúcar e/ou são alta carga glicêmica.

Tanto o açúcar adicionado quanto os carboidratos de carga glicêmica têm um efeito semelhante no corpo e, portanto, precisam ser removidos durante a desintoxicação de açúcar de sete dias.

Acima está uma lista de todos os alimentos a serem evitados nos próximos sete dias.

Minhas principais dicas para evitar o açúcar durante a desintoxicação de açúcar:

• Verifique os rótulos dos ingredientes: Se um ingrediente terminar na palavra “xarope” ou se a palavra terminar com as letras “-ose”, é algo que você deseja remover. Por exemplo, “DextrOU“É um adoçante comum a ser evitado. No entanto, existem muitos açúcares processados ​​diferentes. Você quase sempre pode identificá-los procurando as letras” -ose “. Na mesma nota, qualquer coisa que termine na palavra” xarope “é um sinal de um açúcar processado.

• Verifique o painel de fatos nutricionais: É aqui que você encontrará informações como carboidratos, proteínas e gordura. Mas, além disso, você pode encontrar “açúcar” e “adição de açúcar”. Como uma boa regra geral, não coma nada que tenha mais de 0 gramas de “adição de açúcar”. Se um alimento contém “açúcar”, isso não é necessariamente um problema, pois ele lista os açúcares naturais encontrados em alimentos como leite e iogurte. As duas principais exceções são suco de frutas e frutas secas, que tecnicamente não contêm açúcar adicional, mas devem ser removidas durante a semana de desintoxicação de açúcar.

É igualmente importante considerar o que comer Quando você está removendo o açúcar adicionado. Felizmente, há um muito de opções de comida saborosas e enchidas para carregar seu prato durante os próximos sete dias!

O objetivo é fazer três refeições por dia durante a dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias. Cada refeição deve ter um equilíbrio de proteínas, vegetais e/ou frutas e gorduras de alta qualidade.

Essa combinação ajuda a reduzir os desejos de açúcar, além de ajudar o corpo a queimar gordura como combustível.

Confira a lista completa do que comer com a imagem acima. Você também pode baixar e imprimir a lista clicando no botão “Download aqui”.

• Comer proteína em todas as refeições: A proteína ajuda a desligar os desejos de açúcar, o que facilita muito sua dieta de desintoxicação de açúcar de 7 dias. Eu gosto de buscar pelo menos 30 gramas de proteína completa em todas as refeições. Como regra geral, parece 4-5 onças de proteína cozida em cada refeição.

• Coma 3 refeições grandes por dia: Não tente reduzir sua ingestão durante a desintoxicação de açúcar! Se a perda de peso for sua meta, você pode naturalmente começar a explorar a queima de gordura simplesmente seguindo os protocolos de desintoxicação de açúcar sem precisar reduzir conscientemente sua ingestão. Comer muito pouco pode aumentar os desejos de açúcar, por isso é crucial comer o suficiente. Se você precisar de mais orientações passo a passo, refeição por refeição, eu recomendo conferir Nosso programa de desintoxicação de 7 dias com receitas simples usando os ingredientes recomendados acima.

• Beba bastante água: É fácil ficar desidratado quando você remove o açúcar adicionado. Pergunte a pelo menos metade do seu peso corporal em onças todos os dias. Por exemplo, se você pesar 150 libras, buscaria 75 onças de água.

• Use zero marinadas e curativos: Você pode fazer o seu próprio ou usar opções pré-fabricadas no supermercado. Eu gosto da marca Cozinhas primordiais para ótimas marinadas de açúcar zero e molhos de salada.

• Beba chá de hortelã depois do jantar: O chá de hortelã é um supressor de apetite natural. Faça um chá de hortelã simples adicionando água quente a uma caneca com um punhado de hortelã fresca. Deixe isso descansar por 5 minutos, depois aproveite!

Nos 7 dias seguintes, você pode criar inúmeras receitas deliciosas que estão livres de açúcar adicionado e Carboidratos de carga glicêmica alta.

Abaixo estão as receitas que você pode escolher e não usam açúcar adicional ou carboidratos de carga glicêmica.

PSSSST… Quer ainda mais receitas e um plano exato de refeição de 7 dias para simplificar sua dieta de desintoxicação de açúcar? Confira o nosso Programa de desintoxicação de 7 dias aqui!

Idéias de café/chá (escolha 1 por dia):

• café preto

• chá sem açúcar

• Café de Proteína de Vanilla (Receita aqui)

• Café Keto (Clique aqui para 3 receitas)

• chá ceto

• café com creme de leite

• café com Nutpod

• café com metade e meia

• café ou chá com leite de amêndoa sem açúcar

• café ou chá com leite de coco sem açúcar

• Latinho com leite integral (sem açúcar)

Idéias de café da manhã (escolha 1 por dia):

Idéias de almoço (escolha 1 por dia):

Idéias de jantar (escolha 1 por dia):

Outras postagens que você pode gostar: