20 alimentos reconfortantes quando doentes que nutrem e acalmam – o estilo de estilo

Quando você está se sentindo sob o tempo, encontrar a motivação para cozinhar pode ser um desafio. No entanto, uma refeição quente e nutritiva pode proporcionar conforto e ajudá -lo a se sentir melhor.

Essas receitas não apenas acalmam sua alma, mas também fornecem nutrientes essenciais como proteínas, vitaminas A, C, E e Zinco, todos conhecidos por apoiar um sistema imunológico saudável.

Além disso, cada prato é feito com uma limpeza mínima em mente, exigindo apenas uma panela ou panela. De sopas saudáveis ​​a caçarolas satisfatórias, essas receitas são perfeitas para dias de doença, fornecendo nutrição e conforto.

1. Sopa de cenoura

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Esta sopa vibrante de cenoura é a maneira perfeita de usar cenouras extras. Cozido com aromáticos como cebola, alho e ervas frescas, depois purê para uma consistência suave, é uma refeição leve, mas nutritiva.

2. American Goulash

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Também conhecido como goulash à moda antiga, este prato de um poço combina macarrão e um molho de carne saboroso, tornando-o uma refeição em família reconfortante e acessível.

3. Caçarola de frango e brócolis

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Uma caçarola cremosa e brega feita em uma frigideira e terminada no forno para uma cobertura dourada e nítida. Este prato é reconfortante e fácil de preparar.

4. Sopa Maritata (sopa de casamento italiano)

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Este clássico italiano está cheio de almôndegas saudáveis, vegetais e verduras, oferecendo riqueza e nutrientes. As almôndegas em tamanho real acrescentam mais sabor e coração do que as versões tradicionais.

5. Contas de frango com molho de creme de tomate seco ao sol

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Essas costeletas de frango são refogadas em óleo de tomate seco ao sol e servidas com um molho de creme rico feito com os tomates, oferecendo uma refeição reconfortante e saborosa.

6. Ensino saudável de grão de bico e espinafre

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Este ensopado rápido e fácil é embalado com purê de grão de bico, adicionando espessura e proteína ao caldo. Uma ótima maneira de fazer uma refeição quente em pouco tempo.

7. Papriques de frango de um esqueleto com cogumelos e cebolas

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Esta versão simplificada do clássico húngaro Classic Chicken Paprikash é fácil de fazer em apenas uma frigideira, servida com molho cremoso e macarrão de ovo.

8. Frigideira de carne moída e macarrão

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Uma reviravolta saudável em um prato clássico de macarrão, cogumelos picados se misturam perfeitamente ao molho de carne, adicionando vegetais extras sem comprometer o sabor.

9. Sopa de frango e grão de bico de cozinha lenta

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Defina esta sopa de cozinha lenta para ferver e deixe o frango ingresso o caldo com um sabor rico, criando uma refeição saudável e prática.

10. Chili branco cremoso com cream cheese

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Este pimentão branco cremoso usa coxas de frango, feijão branco e cream cheese para criar uma refeição rápida e reconfortante, com a quantidade certa de tang.

11. Potpie de frango com frigideira

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Um potpie reconfortante feito com crosta de torta comprada em lojas e frango pré-cozido, coberto com molho cremoso e assado com perfeição dourada.

12. E sopa

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Esta sopa clássica de ervilha é simples e elegante. É o prato perfeito para usar vegetais congelados e pode ser facilmente personalizado com ervas e temperos.

13. Curry de bico de coco vegano

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Um curry vegano rápido e satisfatório feito com grão de bico e leite de coco. Sirva sobre arroz integral para uma refeição completa e enchendo. Personalize com seus vegetais favoritos ou um chute picante.

14. Minestrone saudável

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Embalado com alho-poró, batata, feijão, abobrinha e espinafre, esta sopa de minestrone cheia de legumes é enchendo e perfeita para um almoço ou jantar aconchegante.

15. Caçarola de frango do Ranch Quick King

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Uma versão rápida da caçarola clássica de frango, esta refeição de um poço combina frango cremoso, tortilhas e queijo, tudo grelhado com perfeição para um jantar reconfortante e pegajoso.

16. Batata -doce recheada com molho de hummus

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Esta refeição simples, porém saudável, apresenta batatas -doces recheadas com feijão preto, couve e coberto com um molho cremoso de hummus, criando um almoço satisfatório e fácil.

17. Sopa de feijão branco da Toscana

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Uma sopa saudável e acessível feita com feijão branco seco, perfeito para um dia frio. Combine-o com pão integral ou uma salada lateral para uma refeição completa.

18. FLINHO FLORENTINE

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Este prato fácil, porém elegante, apresenta costas de frango servidas com um molho cremoso de espinafre. É rico sem ser excessivamente pesado, perfeito para as noites e ocasiões especiais.

19. Ovos em molho de tomate com grão de bico e espinafre

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Uma refeição vegetariana reconfortante, onde os ovos são cozidos em molho à base de tomate com grão de bico e espinafre, oferecendo uma deliciosa combinação de sabores. Sirva com pão duro para absorver o molho.

20. Arroz de capa lenta com frango (Chickn & Rice)

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Este prato de frango e arroz de inspiração espanhola é feita no fogão lento para facilitar a preparação. A adição de arroz integral instantâneo mantém o prato simples e rápido de terminar.

Essas 20 receitas são a solução perfeita quando você está se sentindo mal, proporcionando conforto e nutrientes essenciais sem exigir muito esforço. Quer você queira uma sopa, caçarola ou ensopado saudável, essas refeições ajudarão você a se sentir melhor em pouco tempo.