7 melhores remédios caseiros para pés inchados – StylePersuit

Pés e tornozelos inchados, muitas vezes resultado de ficar em pé por longos períodos ou outros fatores, às vezes podem ser aliviados com remédios caseiros simples. Descansar e elevar os pés após um longo dia pode reduzir significativamente o inchaço.

Outros tratamentos caseiros eficazes incluem o uso de meias de compressão, imersão dos pés em sais de Epsom ou aplicação de massagem suave para aliviar o desconforto.

Se sapatos apertados contribuem para o inchaço, ajustar os hábitos de vida, como perder peso e reduzir a ingestão de sal, pode ajudar.

No entanto, o inchaço persistente ou grave às vezes pode indicar problemas de saúde mais graves, incluindo complicações na gravidez, insuficiência cardíaca ou efeitos colaterais de medicamentos.

Nestes casos, é importante consultar um médico para determinar a causa e desenvolver um plano de tratamento adequado.

O que causa inchaço nos pés?

O inchaço nos pés e tornozelos, conhecido como edema, pode resultar de vários fatores, alguns dos quais são comuns e temporários, enquanto outros podem sinalizar problemas de saúde subjacentes.

Causas comuns de pés e tornozelos inchados:

– Atividade Física: Depois de longas caminhadas, corridas ou ficar em pé por longos períodos, é normal sentir inchaço nos pés. Esse tipo de inchaço geralmente desaparece com o repouso e a elevação dos pés.

– Ferida: Uma entorse de tornozelo pode causar inchaço localizado. Normalmente, esse tipo de lesão é tratado com repouso, gelo, compressão e elevação (método RICE) e remite com o tempo.

– Gravidez: Pés inchados são comuns durante a gravidez devido ao aumento da retenção de líquidos.

Embora geralmente inofensivo, às vezes pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, uma condição grave que requer atenção médica.

Condições de saúde subjacentes que podem causar inchaço:

– Problemas nos vasos sanguíneos: A trombose venosa profunda (TVP) e problemas nas válvulas venosas podem levar ao acúmulo de líquidos nos pés e tornozelos.

– Insuficiência cardíaca: Quando o coração se esforça para bombear o sangue com eficiência, pode causar acúmulo de líquido nas extremidades inferiores.

– Doença hepática: A má função hepática pode levar à retenção de líquidos nos tecidos do corpo, incluindo pés e tornozelos.

– Doença renal: A função renal prejudicada pode afetar a capacidade do corpo de excretar o excesso de líquido, resultando em inchaço.

– Infecção e Inflamação: Condições como celulite (uma infecção de pele) e flebite (inflamação de uma veia) também podem causar inchaço.

Remédios caseiros para pés inchados

1. Meias de compressão

As meias de compressão exercem uma leve pressão nas pernas, promovendo melhor circulação e reduzindo o acúmulo de líquidos, principalmente ao redor dos tornozelos.

Essas meias são frequentemente recomendadas para pessoas que sofrem de tornozelos inchados devido à insuficiência venosa crônica.

Um estudo de 2023, que incluiu mais de 6.000 participantes, revelou que 52% deles usaram terapia de compressão como parte do seu regime de tratamento.

No entanto, indivíduos com diabetes ou doença arterial periférica (DAP) são geralmente aconselhados a evitar meias de compressão.

O aumento da pressão pode contrair artérias já estreitadas, comprometendo potencialmente o fluxo sanguíneo e limitando o fornecimento de oxigênio aos tecidos.

Esta restrição pode agravar os problemas de circulação, embora estudos em curso explorem os efeitos diferenciados das meias de compressão nesses casos.

O edema, uma condição caracterizada por inchaço causado pelo acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo, afeta frequentemente os pés e tornozelos, principalmente em idosos com má circulação.

Atividades físicas, como caminhadas e exercícios para os tornozelos, podem apoiar a circulação e ajudar a aliviar o inchaço.

2. Sais de Epsom

Mergulhar em um banho com sais de Epsom é um remédio popular para reduzir a inflamação e o inchaço nos tornozelos.

Dissolver uma xícara de sais de Epsom na água morna do banho e deixá-la de molho por cerca de 20 minutos pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e aliviar o desconforto.

Acredita-se que o teor de magnésio nos sais de Epsom elimina toxinas e aumenta o relaxamento, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia da absorção de magnésio através da pele.

3. Dieta e Suplementos

Uma dieta pobre em sódio pode desempenhar um papel crucial no controle do inchaço.

O consumo excessivo de sódio faz com que o corpo retenha água, contribuindo para o inchaço e o inchaço, principalmente nos pés e tornozelos.

Reduzir a ingestão de alimentos ricos em sódio, como sopas enlatadas, alimentos processados, frios, salsichas e molhos para salada, pode ajudar a controlar a retenção de água.

Certas ervas, como salsa e dente-de-leão, têm propriedades diuréticas suaves que podem ajudar a eliminar o excesso de água do corpo.

Eles podem ser consumidos como suplementos ou transformados em chás. Além disso, bebidas com cafeína, como café e chá, também têm efeitos diuréticos que podem apoiar o equilíbrio de líquidos.

4. Elevação

Elevar os pés é um método eficaz para ajudar na drenagem do sangue dos pés de volta ao coração, utilizando a gravidade.

Como os pés e tornozelos ficam normalmente abaixo do nível do coração quando sentado ou em pé por longos períodos, o líquido pode se acumular nessas áreas, especialmente se a circulação estiver prejudicada.

As veias trabalham muito para bombear o sangue contra a gravidade, portanto, levantar as pernas reduz o esforço necessário, facilitando o retorno do sangue ao coração.

5. Massagem

A massagem de drenagem linfática pode ajudar a reduzir o inchaço quando os vasos linfáticos são danificados e o excesso de líquido permanece nos tecidos.

Esta técnica de massagem suave aplica uma leve pressão para estimular a passagem do fluido linfático dos tecidos do corpo para os vasos linfáticos, promovendo a remoção de fluidos e reduzindo o inchaço nos pés e tornozelos.

6. Hidratação

A hidratação adequada é essencial para manter o equilíbrio de fluidos no corpo.

Quando seu corpo carece de água suficiente ou quando há um equilíbrio inadequado de sódio e água, ele tende a reter líquidos em vez de excretá-los através do suor e da urina.

Isso pode levar ao acúmulo excessivo de líquido nos pés e tornozelos. A urina amarela escura pode indicar desidratação, enquanto a urina amarela clara sugere hidratação adequada.

De acordo com um estudo de 2022, é recomendado beber de 6 a 7 copos de água diariamente para se manter hidratado.

7. Mudanças no estilo de vida

Certos medicamentos, como os bloqueadores dos canais de cálcio, comumente prescritos para hipertensão, podem causar inchaço nos pés.

Se notar inchaço devido à medicação, consulte o seu médico, que poderá ajustar a dosagem ou alterar a prescrição.

Além disso, diuréticos (comprimidos de água), como Lasix (furosemida) ou Diamox (acetazolamida), podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos, aumentando a produção de urina.

Incorporar mais atividade física e reduzir o tempo sentado também pode aliviar o inchaço nos pés e tornozelos, melhorando a circulação.

Quando consultar um profissional de saúde

Se sentir dor significativa, vermelhidão, calor ou inchaço nos pés, tornozelos ou pernas após uma lesão, entre em contato com um médico imediatamente.

Esses sintomas podem indicar uma infecção ou vasos bloqueados.

O inchaço persistente pode justificar uma avaliação mais aprofundada para condições como doença arterial periférica, artrite ou linfedema (acúmulo de líquido devido a danos no sistema linfático).