5 hábitos que ajudaram Joelle a perder 30 quilos (e ainda ver os resultados 18 meses depois!)

Se você ainda não ouviu, nosso grupo privado no Facebook é o lugar para estar.

É neste grupo que você participa da jornada de mais de 21 mil pessoas, se inspira em suas histórias e troca novas ideias para refeições deliciosas.

Também foi lá que encontrei postagens atualizadas de um membro da nossa comunidade com seu progresso de 18 meses.

Joelle é mãe de 4 filhos e já compartilhou conosco sua história em fevereiro, sobre a perda de 13 quilos.

Agora, quase 8 meses depois, ela não apenas manteve seus resultados, mas continua se sentindo cada vez melhor!

Então, depois de ver sua incrível recomposição corporal e transformação do bem-estar (e mantendo o impulso ao longo de 18 meses) Entrei em contato com Joelle para ver se ela poderia compartilhar algumas de suas principais dicas para o sucesso.

Confira as principais dicas de Joelle que a ajudaram muito em sua jornada!

Quando comecei minha jornada, há 18 meses, comecei adicionando mais etapas ao meu dia. Passei de 4 mil para 10 mil passos por dia e isso fez uma grande diferença. Eu estava me sentindo menos inchado, com mais energia, dormi melhor também. Agora pretendo dar 12 a 15 mil passos por dia e isso acontece naturalmente, meu corpo agora está acostumado.

Depois de ter certeza de que estava começando, adicionei um jejum de 16 horas com uma janela de alimentação de 8 horas. Depois de algumas semanas fazendo isso, perdi gordura da barriga e me sentia muito melhor, com menos inflamação e menos fadiga também. Agora jejuo 15 horas por dia e estou me sentindo melhor do que nunca.

Eu sei que a Autumn fala muito isso em seus vídeos e artigos, mas isso é muito importante, ajuda a te manter saciado, saciado e é ótimo para a recomposição corporal. Comecei com 30g de proteína completa por refeição e agora estou com 45g de proteína por refeição. Eu amo whey protein isoladoovos, iogurte grego, skyr, queijo cottage, carne bovina, frango, atum e halloumi.

Não é uma corrida!! Por favor, pare de se concentrar em perder peso ou vestir as calças que você gosta. Você VAI chegar láconcentre-se em se tornar uma versão melhor, mais saudável e mais forte de si mesmo, mudando sua alimentação, seu sono e sua maneira de se movimentar. NÃO é uma dieta, é uma mudança de estilo de vida! Faça boas escolhas todos os dias e você chegará lá.

Eu me pesava toda semana no início da minha jornada. Por favor, ouça Autumn sobre isso, PARE. Nosso peso oscila muito dependendo do período, do mês e dos hormônios principalmente para as mulheres. Concentre-se mais na sensação de suas roupas, tire as medidas você mesmo ou progrida nas fotos. Isso é muito importante porque a balança pode levar ao desânimo.

De cabeça para baixo AQUI para começar!