4 dicas de especialistas para perda rápida de peso – TRICEE GEEK
Última atualização em 26 de março de 2022 por Latrice
A busca para perder peso rapidamente geralmente parece ser uma das medidas radicais e prejudiciais.
Deixando as calorias super baixas, ignorando sua forte fome de pular refeições, fazendo quantidades tóxicas de exercício, bebendo chás laxantes que prometem nos manchar da noite para o dia … todas as coisas que podem funcionar, mas chutar sua bunda e potencialmente arruinar sua saúde no caminho.
Welp, garota. Há uma maneira melhor. Uma maneira muito melhor que realmente funciona. Não apenas o trabalho dessas 4 dicas fará com que o peso se mova rapidamente, mas também o ajudará a devolver seu corpo aos hábitos que mantiveram nossos corpos humanos saudáveis e pequenos por dezenas de milhares de anos.
Vamos entrar nisso!
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Como perder peso rapidamente de uma maneira natural e saudável
A primeira coisa a fazer é entender como a perda de peso realmente funciona no corpo humano. Não se trata de calorias em vs. calorias. A perda de peso é hormonal. Coma alimentos que suportam funções hormonais saudáveis e reduzem a presença de hormônios de armazenamento de gordura, você perderá peso mais rápido.
Coma essas gorduras e proteínas animais para perder peso rapidamente
Essa dica “segura, fácil e sustentável” do Dr. Ken Berry envolve comer uma dieta animal de carne bovina, bacon, manteiga, ovos, fígado e sardinha, em qualquer combinação, sempre que você estiver com fome até ficar cheio .
Comer dessa maneira mantém sua insulina menor que outros alimentos e fora da corrente sanguínea por períodos mais longos. Quando a insulina está presente, nossos corpos armazenam gordura. Quando a insulina sai, queimamos gordura. Esses alimentos regulam seu apetite, cortam desejos e podem ajudar a curar um relacionamento danificado com os alimentos. A contagem de calorias e o controle de porções são desencorajados e isso pode diminuir o progresso. Você come.
O que experimentei comer dessa maneira é um apetite transformado, perda de peso rápida e jejum intermitente sem esforço. No Keto, eu precisava comer 2 a 3 vezes por dia. Com essa maneira de comer, eu precisava comer 1 a 2 vezes por dia. Isso tornou minhas janelas de jejum intermitentes mais longas e muito mais fáceis de passar. Não tenho que me forçar a seguir um cronograma. E perdi de 1 a 2 libras por dia durante os primeiros 7 a 14 dias de comer dessa maneira.
Perder esse tipo de peso rápido enquanto come o máximo que minha barriga pode levar?!
Eu amo isso. Melhor conselho de perda de peso de todos os tempos.
Carbos: entenda que você perdeu o controle do seu relacionamento com eles
Adoro essa dica do Dr. Cywes, o #CarbaddictionDoc, onde ele nos desafia a ver nosso relacionamento com carboidratos de maneira muito diferente do que nós tendemos. De acordo com o Dr. Cywes, se você é obeso, perdeu o controle do seu relacionamento com os carboidratos. Pedir a você para gerenciar esse relacionamento comendo carboidratos com moderação é como pedir a um viciado em heroína para fazer heroína com moderação. Ou um alcoólatra para beber com moderação.
Os carboidratos assumirão o controle. Seu apetite não será regulamentado para suportar a rápida perda de peso. E você sofre de desejos desnecessariamente.
O que eu entendi sobre carboidratos em minha jornada é o quanto é fabricado, criado e criado para ser viciante e consumido de uma maneira que obtém lucro. Até a fruta foi alterada para ser muito mais doce do que nossos corpos humanos evolutivamente sabem como lidar. É por isso que incluir muitas frutas como parte de uma dieta pode levar ao aumento dos desejos e ao apetite, bem como à perda de peso e ganho de peso.
Sem carboidratos, nós, humanos, precisamos de menos comida. (Nossos corpos produzem carboidratos por conta própria, FYI.) Precisando de menos alimentos significa que as indústrias ganham menos dinheiro. Para ganhar mais dinheiro, as empresas fabricam alimentos que nos levam a precisar de mais alimentos.
Pessoalmente, prefiro optar por sair de tudo isso e abandonar os carboidratos. Desde isso, meu apetite se transformou de me comer 6 vezes por dia para comer confortavelmente 1 a 2 vezes por dia.
Quando eu fico com isso, estou bem.
Prepare -se para perda automática de peso
Esta dica do Dr. Jason Fung funcionou bem para a rápida perda de peso, organizando o dia e a criação de um estilo de vida que apóia os hábitos de jejum intermitente e alimentação saudável. Com o estilo de vida no alinhamento, a perda de peso é mais fácil de fazer e requer menos força de vontade.
É assim que você perde peso automaticamente de acordo com o Dr. Fung:
- Faça disso um hábito
- A perda de peso não é sobre força de vontade, é sobre o hábito
- Sugestão, desejo, resposta, a recompensa é como os hábitos são formados
- Para quebrar os hábitos, comece com a sugestão que desencadeia o hábito – aborda as solicitações que levam a hábitos prejudiciais
- Remova as sugestões estabelecendo regras para derrubar a sugestão
- Abordar o desejo, substituindo -o por uma opção mais saudável
- Agende algo em vez de comer – jejum
- Encontre sua comunidade de jejum
- Recompense -se, mas não com comida
- Agende suas recompensas
- Estrague seu apetite – coma sua refeição e seja saciado
Dê tempo ao seu corpo para queimar gordura
Quando estamos comendo, não estamos metabolizando a gordura corporal porque a insulina aumenta quando estamos comendo. Quando não estamos comendo, a insulina cai e nosso corpo começa a metabolizar a gordura corporal e usar calorias. Se você quiser perder peso rapidamente, dê tempo ao seu corpo para usar calorias e queimar gordura por jejum intermitente.
Isso não significa morrer de fome, subir ou ficar sem comida por períodos de tempo que você está lutando para passar. Fazer isso é como você arruina seu metabolismo, bagunçando sua saúde hormonal, a perda de peso, acelera o envelhecimento, quebradi as unhas, diminui o cabelo e o desencadenho de compulsão alimentar e as opções alimentares prejudiciais.
Em vez disso, coma alimentos saciantes densos em nutrientes (gorduras e proteínas animais) e permita que seu corpo lhe diga quando jejuar e quando comer. Certifique -se de comer comida suficiente quando estiver com fome. Não se preocupe em comer se você não estiver. Tipo, você não precisa se forçar a comer em um determinado momento, se não estiver com fome naquele momento. Isso dará tempo ao seu corpo para queimar gordura quando estiver pronto para queimar gordura, em oposição a você forçá -la quando você quer que queimar gordura.
Aprender a trabalhar com meu corpo dessa maneira tornou a perda de peso muito mais fácil. Eu costumava lutar com os desejos e um apetite selvagem. Genuinamente com fome o suficiente para comer 6 vezes por dia e pegaria uma atitude se eu perdesse muitas refeições.
Eu costumava ser uma mulher com muita fome e isso fazia com que a perda de peso fosse um objetivo muito difícil de alcançar.
O que mudou foi a implementação dessas dicas.
O que você diz? Você já ouviu falar dessas dicas? O que você acha deles? Conversa factível ou louca?
