17 deliciosos smoothies saudáveis ​​para o café da manhã para queimar gordura a manhã toda

Quer os mais saborosos smoothies saudáveis ​​para o café da manhã? Esses 17 smoothies de café da manhã saudáveis ​​são carregados com proteína, gordura e fibra para suportar uma meta de perda de peso.

Começar o dia com um smoothie saudável para o café da manhã ajuda a simplificar sua rotina enquanto ainda carrega sua refeição com nutrientes de qualidade.

Como nutricionista, adoro fazer um smoothie saudável para o café da manhã ou recomendá -lo aos clientes, especialmente aqueles que têm pouco tempo.

Além disso, se você estiver em uma jornada de perda de peso, tomar um smoothie no café da manhã pode ser uma maneira fácil de obter os nutrientes necessários para apoiar a perda de gordura. De fato, essa é a estratégia exata que muitos de nossos membros da comunidade usam para ajudá -los a alcançar seus objetivos de perda de peso e bem -estar.

Carregamos nossos smoothies com proteína, gordura e fibra para manter estáveis ​​os níveis de açúcar no sangue, impedir a fome, reduzir o lanches e facilitar o corpo que queimar gordura como combustível.

Estou compartilhando 17 dos nossos principais smoothies saudáveis ​​no café da manhã, incluindo smoothies de café, smoothies de frutas, smoothies de manteiga de amendoim e muito mais.

Esses smoothies saudáveis ​​para o café da manhã ajudarão a tornar suas manhãs mais emocionantes e saborosas, com o mínimo de preparação.

Este post é sobre smoothies saudáveis ​​para o café da manhã.

Considero os mirtilos um ingrediente clássico do smoothie. É carregado com antioxidantes e geralmente com baixo teor de açúcar, tornando -se uma ótima fruta para usar em um smoothie enquanto trabalha em direção a uma meta de perda de peso.

Meu smoothie probiótico de hortelã de mirtilo também tem vantagens adicionais de probióticos naturais para apoiar a saúde intestinal.

Outro ingrediente clássico do smoothie!

Embora não se deixe enganar pela “proteína” listada no rótulo da manteiga de amendoim. Esse tipo de proteína é muito mal absorvido, por isso não deve ser considerado sua fonte de proteína ao usar manteiga de amendoim em um smoothie.

Em vez disso, usamos manteiga de amendoim como fonte de açúcar no sangue que estabiliza a gordura e obtemos nossa proteína neste smoothie a partir de ingredientes de alta qualidade e perda de peso, como iogurte grego e zero adição de proteína de açúcar em pó.

Este smoothie tem todas aquelas vibrações cremosas, sonhadoras e amanteigadas de amendoim que você está procurando.

Se você é como eu e gosta de fazer seu exercício logo de manhã, vai adorar nossa receita saudável de smoothie pós-treino.

Esta receita não apenas contém a proteína necessária para a recuperação muscular, mas também possui eletrólitos para ajudar a prevenir cólicas e dor musculares, tornando -a um ótimo smoothie saudável para o café da manhã.

O que você provará neste smoothie é a bondade de canela. O que você não vai O gosto são todos os benefícios adicionais à saúde embalados!

Este smoothie de canela usa nozes do Brasil para carregar o selênio, que suporta a desintoxicação do fígado. Também se infiltra em alguma maca para as vantagens de equilíbrio de hormônios estudados.

Os smoothies verdes geralmente podem ser sem graça ou estranhamente robustos. Mas não este!

Nosso smoothie verde saudável usa gengibre anti-inflamatório, abacaxi com baixa carga glicêmica e limão embalado com vitamina C para adicionar uma tonelada de sabor ao smoothie de “espinafre”.

Você sabia que as framboesas são uma das frutas mais altas de fibra? Também é incrivelmente baixo em açúcar!

Nós dobramos as vantagens das fibras deste smoothie por também Adicionando sementes de manjericão comestível, que são semelhantes às sementes de chia, mas sem as lectinas.

Por causa desses ingredientes, este smoothie tem 25 gramas de fibra por porção, o que é aproximadamente o que a maioria das pessoas precisa comer em um dia!

Nossa receita combina as vantagens anti-inflamatórias de gengibre, açafrão e kefir para um smoothie saudável no café da manhã. Também adicionamos um pouco de manteiga de amêndoa e proteína em pó para garantir que seja uma refeição completa para ajudar a apoiar uma meta de perda de peso ou bem -estar.

Cremoso, sonhador e delicioso!

É difícil dar errado com um clássico smoothie de morango!

Mas tornamos esta receita ainda melhor adicionando iogurte grego, sementes de chia e proteína em pó para torná -la super satisfatória.

Você sabe o que eles dizem. Uma maçã por dia mantém o médico longe!

Este smoothie de maçã saudável contém açúcar no sangue que estabiliza a linhaça e a proteína em pó para ajudar a mantê -lo mais cheio. Você também pode transformar isso em uma tigela de smoothie adicionando coberturas!

Adoramos borrifar em nozes, flocos de coco e pólen de abelha.

EU amor Usando abacaxi em smoothies. Na verdade, acho que pode ser minha fruta favorita usar em receitas de smoothie!

Há algo muito refrescante no abacaxi que faz você se sentir limpo e saudável quando come (ou bebe!).

Meu smoothie de proteína de abacaxi de baunilha usa sementes de cânhamo, manteiga de coco e extrato de baunilha para mantê -lo cheio, fazendo com que você sinta que está de férias tropicais.

Durante o início de setembro, quando você realmente Deseja começar a entrar no espírito do outono, mas atualmente está a 80 graus, você pode optar pelo meu smoothie Latte Spice Latte!

Este smoothie usa uma mistura de purê de abóbora, banana e iogurte grego para torná -lo super cremoso. Também adiciona temperos tradicionais de especiarias de abóbora para aquelas vibrações aconchegantes e aquecidas.

Adoro ter este smoothie de manteiga de amêndoa após um treino difícil.

Ele tem a proteína para ajudar na recuperação muscular e na cremosa bondade amanteigada de amêndoa para mantê -lo satisfeito por várias horas.

Se você gosta de um pequeno impulso de cafeína no seu smoothie de café da manhã, esta receita é para você.

Utilizamos café fresco com manteiga de coco, sementes de chia, banana e proteína em pó para carregar proteínas, gordura e fibra.

Também adoro adicionar flocos de coco tostados sem açúcar como uma cobertura crocante!

O colágeno é um tipo de proteína incompleta necessária para apoiar a pele e as articulações saudáveis.

Eu sempre me certifico de combinar pó de colágeno com outras fontes completas de proteínas, como proteínas em pó ou iogurte grego, para garantir que estou obtendo o espectro completo dos benefícios de saúde e perda de gordura.

Um smoothie quente soa estranho para você? Porque definitivamente me fez na primeira vez que ouvi falar disso!

Mas a membro da equipe da Aen Katy me convenceu de outra maneira com sua tigela de smoothie de mocha com garoa “chocolate”.

Especialmente se você mora em uma área onde os invernos ficam frios demais para saborear um smoothie, esta receita quente de smoothie será um divisor de águas para você.

Eu só gosto de usar couve congelada em smoothies. A couve fresca pode ser muito difícil para o trato gastrointestinal e lixiviar nutrientes importantes da sua refeição.

A couve congelada é cozida no vapor antes de ser congelada, o que ajuda a quebrar os anti-nutrientes encontrados na couve, deixando para trás minerais e vitaminas importantes.

Meus smoothies tópicos saudáveis ​​tocam em dois vegetais diferentes e gengibre anti-inflamatório para apoiar as metas de perda de peso e bem-estar, enquanto ainda oferecem essas vibrações de férias no Havaí.

E, assim como todos os smoothie da minha lista, ele também está repleto de proteínas para mantê -lo cheio e satisfeito.

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