10 receitas simples e saudáveis ​​de carne moída para perda de peso

Deseja saber as melhores receitas saudáveis ​​de carne moída para perda de peso? Essas são as receitas mais saborosas de carne moída simples que você precisa experimentar nesta semana.

A carne moída é um ingrediente saudável e com alta proteína que funciona em uma variedade de receitas saborosas. Como nutricionista, faço receitas saudáveis ​​de carne moída todas as semanas para minha família.

Estou compartilhando as melhores receitas saudáveis ​​de carne moída que fazem idéias saborosas e simples para o jantar durante toda a semana.

Essas idéias simples de jantar de carne moída o deixarão animado com o seu menu semanal e facilitarão a alimentação de uma refeição saudável de alta proteína.

Este post é sobre receitas simples e saudáveis ​​de carne moída para perda de peso.

Os hambúrgueres de pão de alface são ricos em proteínas, mas eliminam os grãos refinados por não usar um pão.

Embora essa foto use alface romana para o coque de alface, eu não recomendaria mais isso. Eu agora apenas Use alface de iceberg para o pão de alface.

A alface de iceberg é crocante e não fica murcha quando você adiciona coberturas como ketchup, cebola grelhada ou mostarda.

Aqui estão as minhas principais dicas de hambúrguer de coque de alface:

• Use pelo menos 1/3 de libra de carne moída crua para formar seu hambúrguer. Dessa forma, você recebe pelo menos 30 gramas de proteína por porção.

• Opte por ketchup sem açúcar, como cozinhas primárias.

• Carregue em coberturas como abacate, cebola, mostarda, tomate, picles e uma fatia de queijo.

Uma boa receita saudável de pimenta de carne bovina é um grampo semanal em nossa casa na maioria dos meses do ano.

Melhor parte? Você pode carregar com fibras, proteínas e vegetais para mantê -lo satisfeito todos em apenas uma panela!

Minha receita favorita de pimenta saudável de carne bovina é o nosso caldo de osso.

Além da carne moída, também usa caldo de osso para esgueirar -se em algum colágeno importante.

Os rolos de repolho são deliciosos, mas podem ser um pouco longos demais para um jantar durante a semana.

Nossa solução? Rolinhos de repolho nãoffados com carne moída!

Isso reduz o tempo de preparação enquanto ainda oferece uma receita deliciosa e simples de carne moída.

Você pode estar se perguntando como poderíamos fazer saudável nachos?!

Fazemos isso com uma troca simples de chip de tortilla (e genial): couve -flor assada.

Não bata até que você tentasse!

Esta receita saudável de carne moída rapidamente se tornou favorita da comunidade.

Experimente com o vídeo abaixo.

Em nossa casa, combinamos almôndegas de carne moída com qualquer coisa: salada, vegetais assados ​​e massas de lentilha vermelha.

Nossas almôndegas mediterrâneas combinam carne moída com ovo, farinha de amêndoa, feta, alho em pó, manjericão, orégano e flocos de pimenta vermelha para uma refeição verdadeiramente deliciosa e simples.

A torta regular de pastor usa a batata Russet, que não é ideal para uma meta de perda de peso.

Para a torta de pastor com baixo teor de carboidratos, trocamos a batata por purê de couve -flor brega.

É uma maneira super aconchegante e saborosa de usar sua carne moída.

Você pode transformar qualquer receita padrão de bolo de carne em um mini bolo de carne mais rápido e fácil.

Gostamos de trocar as migalhas de pão por metade da quantidade de farinha de amêndoa. Isso facilita a formação do bolo de carne em “mini -melandeses”.

A partir daí, formem quatro minipliques de carne para cada quilo de carne moída e coloque -a em uma assadeira, juntamente com os couves de Bruxelas revestidos em azeite e sal.

Asse em um forno a 400 graus por cerca de 25 minutos e aproveite!

A maioria das sopas de couve de batata -doce é feita com salsicha, que não é muito rica em proteínas.

Trocamos a salsicha por carne moída para elevar a proteína a 49 gramas por porção.

Para obter o mesmo sabor que a lingüiça geralmente fornece, usamos temperos como flocos de pimenta vermelha, alho em pó e manjericão seco.

Esta é a minha versão do sul da Califórnia de uma refeição de limpeza da geladeira.

Ele usa carne moída, molho de enchilada, pimentão, cebola, arroz de couve -flor, feijão preto e abacate para uma refeição rápida e satisfatória.

Esta receita também é do nosso programa de recomposição corporal, encontrado aqui.

Esta não é a mais rápida das refeições, mas não é muito difícil de fazer. Além disso, é para sobras incríveis!

E se você é um cético em lasanha de abobrinha, esta receita está prestes a fazer de você um crente.

É super saborosa e tem um gosto como o verdadeiro negócio.

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