10 deliciosas receitas de aveia durante a noite para um café da manhã nutritivo e fácil – traje de estilo

Você tem feito café da manhã da maneira mais difícil?

E se eu lhe dissesse que você poderia acordar com um café da manhã cheio de nutrientes, sem gastar um único minuto cozinhando pela manhã? Muitos de nós acreditam que um café da manhã saudável requer tempo e esforço, mas a aveia durante a noite desafia essa idéia.

Ao contrário da aveia tradicional, que requer tempo de fogão ou microondas, a aveia durante a noite é preparada na noite anterior e sai para mergulhar na geladeira enquanto você dorme. O resultado? Uma refeição cremosa, saborosa e densiva de nutrientes que está pronta para agarrar e ir de manhã.

Se você já lutou para tomar um café da manhã saudável devido a manhãs movimentadas, ou se se viu buscando alimentos processados ​​e cheios de açúcar, por conveniência, este post mudará a maneira como você se aproxima da sua primeira refeição do dia. No final deste artigo, você terá 10 receitas únicas e deliciosas de aveia durante a noite que manterão suas manhãs sem estresse e seu paladar satisfeito. Vamos mergulhar!

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1. Aveia de baunilha clássica de aveia durante a noite

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Amêndoas fatiadas para cobertura

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em uma jarra ou tigela.
2. Mexa bem, garantindo que a aveia esteja totalmente submersa.
3. Cubra e leve à geladeira durante a noite.
4. De manhã, agite e cubra com amêndoas fatiadas.

Esta receita simples, porém saborosa, é embalada com proteínas e gorduras saudáveis, mantendo -o cheio por mais tempo.

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2. Banana de manteiga de amendoim durante a noite de aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de escolha
• 1/2 banana madura, purê
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1/2 colher de chá de canela
• Fatias de banana e amendoins esmagados para cobertura

Instruções:

1. Misture aveia, leite, banana, manteiga de amendoim, sementes de chia e canela em uma jarra.
2. Mexa bem e leve à geladeira durante a noite.
3. Antes de servir, cubra com fatias de banana e amendoins esmagados.

Perfeito para os amantes da manteiga de amendoim, esta versão oferece uma textura deliciosamente cremosa e uma doçura natural da banana.

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3. Blasta de aveia durante a noite

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 1/2 xícara de bagas mistas (morangos, mirtilos, framboesas)
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Instruções:

1. Combine aveia, iogurte, leite, bagas e mel em uma jarra.
2. Mexa bem, garantindo que tudo seja misturado uniformemente.
3. Leve à geladeira durante a noite e mexa antes de comer.

A combinação de bagas e iogurte dá a esta receita uma reviravolta refrescante e picante, fornecendo uma grande dose de antioxidantes.

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4. Banana de chocolate durante a noite aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de escolha
• 1/2 banana madura, purê
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Shavings de chocolate escuro para enfeitar

Instruções:

1. Misture aveia, leite, banana, cacau em pó, xarope de bordo e sementes de chia em uma jarra.
2. Mexa bem e leve à geladeira durante a noite.
3. Decore com lascas de chocolate escuro pela manhã.

Esta versão rica e indulgente é perfeita para os amantes de chocolate, permanecendo uma opção saudável.

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5. Canela de maçã durante a noite aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de escolha
• 1/2 maçã ralada
• 1/2 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de nozes picadas
• 1 colher de chá de mel

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em uma jarra e misture bem.
2. Cubra e leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa antes de comer e cubra com nozes extras.

Esse sabor aconchegante e reconfortante é como torta de maçã em uma jarra – perfeita para as manhãs de outono!

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6. Manga de coco durante a noite de aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1/2 xícara de manga em cubos
• 1 colher de sopa de coco ralado
• 1 colher de chá de mel

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes em uma jarra.
2. Leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa e desfrute de manhã.

Os sabores tropicais de coco e manga fazem desta uma escolha de café da manhã brilhante e refrescante.

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7. Mocha Espresso durante a noite aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de café fabricado (resfriado)
• 1/2 xícara de leite de escolha
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em uma jarra e misture bem.
2. Leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa e desfrute com uma pitada de cacau em pó por cima.

Perfeito para os amantes do café, este café da manhã energizante oferece um impulso de cafeína ao lado de fibras e proteínas.

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8. Aveia de tempero de abóbora durante a noite de aveia

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 1/4 de xícara de purê de abóbora
• 1/2 colher de chá de especiarias de abóbora
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 1 colher de sopa de nozes picadas

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes em uma jarra.
2. Leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa bem e cubra com nozes antes de servir.

Este é o café da manhã melhor inspirado em outono, repleto de sabor e nutrientes.

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9. Chia pudim de aveia durante a noite

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel
• Frutas frescas para cobertura

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes em uma jarra e mexa bem.
2. Leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa novamente antes de servir e cubra com frutas frescas.

Esta receita combina o melhor de chia pudim e aveia durante a noite para um café da manhã rico em fibras e rico em nutrientes.

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10. Aveia de bolo de cenoura durante a noite

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 1/4 de xícara de cenoura ralada
• 1 colher de sopa de passas
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 1 colher de sopa de nozes

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes em uma jarra.
2. Leve à geladeira durante a noite.
3. Mexa antes de comer e aproveitar.

Esta versão inspirada em sobremesa oferece o sabor do bolo de cenoura em um café da manhã saudável e nutritivo!

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Conclusão

Com essas 10 receitas de aveia durante a noite, você nunca terá que se preocupar em pular o café da manhã novamente. Cada uma dessas receitas é embalada com sabor, nutrientes e conveniência – ajudando você a começar seu dia com energia e satisfação.

Experimente um novo a cada dia e encontre o seu favorito! Deixe -me saber nos comentários qual você mais ama.